Яйцо куриное: ценность, химический состав, калорийность

Яйца — самый распространенный пищевой продукт. Нести их могут не только птицы. Откладывать яйца способны рептилии, земноводные, млекопитающие и рыбы. На протяжении многих веков человек употреблял в пищу яйца животных. Сегодня он отдает предпочтение, в основном, куриным. Почему именно им, расскажем в статье.

Виды и категории

Все яйца, представленные на полках супермаркетов, поступают в продажу из птицефабрик. Предварительно они сортируются производителями и маркируются. Маркировочный знак представляет собой комбинацию из буквы и цифры.

Наиболее часто встречаемые комбинации: С0, С1, С2 и С3. В этой маркировке буква «С» говорит о том, что это яйцо столовое и срок его реализации составляет 25 дней. Реже встречается буква «Д», обозначающая диетическое со сроком реализации в неделю.

Узнайте, как сварить яйца, чтобы они не потрескались и можно ли варить их в микроволновке.

Цифры же обозначают категорию. Существуют такие типы категорий:

  1. Третья категория (3): от 35 до 44,9 г.
  2. Вторая категория (2): от 45 до 54,9 г.
  3. Первая категория (1): от 55 до 64,9 г.
  4. Отборное (О): от 65 до 74,9 г.
  5. Высшая категория (В): 75 г и более.

Знаете ли вы? Мировым лидером по производству куриных яиц (по данным на 2014 год) является Китай. В тройку лидеров также входят США и Индия.

Химический состав

Состав сырого продукта:

  • белки: 12,57 %;
  • жиры: 12,02 %;
  • углеводы: 0,67 %;
  • минеральные вещества: 1,07 %;
  • вода: 73,67 %.

Состав вареного:

  • ретинол (витамин A): 140 мкг;
  • тиамин (B1): 0,066 мг;
  • рибофлавин (B2): 0,5 мг;
  • пантотеновая кислота (B5): 1,4 мг;
  • фолацин (B9): 44 мкг;
  • кобаламин (B12): 1,11 мкг;
  • витамин D:87 МЕ (≈ 0,002175 мг);
  • кальций: 50 мг;
  • железо: 1,2 мг;
  • магний: 10 мг;
  • фосфор: 172 мг;
  • калий: 126 мг;
  • цинк: 1.0 мг;
  • холестерин: 424 мг.

Пищевая ценность на 100 г вареного продукта:

  • вода: 75 г;
  • белки: 12,6 г;
  • жиры: 10,6 г;
  • углеводы: 1,12 г.

Белки, входящие в состав яичного белка:

  • овальбумин (около 54 %);
  • овотрансферрин или кональбумин (12-13 %);
  • лизоцим (3,4-3,5 %);
  • овомукоид;
  • овомуцин (1,5-3,5 %);
  • овоглобулины (2 %).

Состав желтка:

  • белки: 2,7 г;
  • холестерин: 139 мг;
  • углеводы: 0,61 г;
  • жиры: 4,51 г.

Знаете ли вы? Желток занимает около 33 % от внутреннего содержимого сырого яйца. Жирные кислоты, содержащиеся в желтке:

  • полиненасыщенные жирные кислоты: 16 % (линолевая кислота), 2 % (линоленовая кислота);
  • мононенасыщенные жирные кислоты: 5 % (пальмитолеиновая кислота), 47 % (олеиновая кислота);
  • насыщенные жирные кислоты: 23 % (пальмитиновая кислота), 4 % (стеариновая кислота), 1 % (миристиновая кислота).

Содержание витаминов в 100 г продукта.

Витамины Белок Желток Яйцо в целом
А, мг 0 1,26 0,45
В6, мг 0,01 0,37 0,14
В12, мкг 0 6,0 2,0
Е, мг 0 3,0 1,2
D, мкг 0 5,0 2,0
Фолацин, мкг 1,2 45,0 17,0
Рибофлавин, мг 0,56 0,24 0,44
Ниацин, мг 0,43 0,34 0,39
Тиамин, мг Следы 0,18 0,07
Пантотеновая кислота, мг 0,30 3,0 1,2
Холин, мг 320
Биотин, мкг 7,0 50,0 20,7
Это интересно:   Как вырастить чайный и кефирный гриб с нуля. Полезные свойства грибов

Калорийность

Калорийность желтка: 352 ккал на 100 г.

Калорийность 100 г яичной массы (сырой): 158/663 ккал/кДж.

Энергетическая ценность вареного продукта: 155 ккал/649 кДж.

Полезные свойства

  1. Источник витаминов и минералов, которые благоприятно действуют на иммунную систему организма.
  2. Способны предотвратить развитие проблем с сердечно-сосудистой системой.
  3. Понижают риск появления онкологических проблем (особенно рак груди).
  4. Положительно действуют на работу ЖКТ.
  5. Благотворно влияют на зрение, предупреждают появление катаракты.
  6. Укрепляют костную ткань за счет содержания витамина D, кальция.
  7. Источники белка, необходимого для роста мышечной ткани.
  8. Улучшают мозговую деятельность.
  9. Способны вести борьбу с лишним весом.
  10. Источник питательных веществ для людей с тяжелым физическим трудом.
  11. Укрепляют волосы, ногти, зубы.

Важно! Куриные яйца рекомендуют употреблять обоим партнерам при планировании беременности. Они способны улучшить качество спермы и содержат витамин В9, участвующий в делении клеток.

Применение

Всем известно куриное яйцо, как удобный продукт для завтрака. Но мало кто знает о его лечебных и косметических свойствах.

Отличным вариантом для быстрого завтрака станет воздушный омлет на водяной бане.

В медицине

В народной медицине используют при:

  • ожогах;
  • отравлениях;
  • кашле;
  • гнойниках и нарывах;
  • язве желудка;
  • геморрое;
  • простуде;
  • проблемах с печенью;
  • головных болях;
  • псориазе.

Рецепты, используемые при различных недугах, будут описаны ниже.

В косметологии

В косметологии применяются и белок, и желток. Благодаря своему витаминному и минеральному составу, эти компоненты прекрасно справляются с ожогами, шрамами, морщинами, прыщами. Косметические средства на их основе прекрасно питают и тонизируют кожу, укрепляют волосы, делают их структуру однородной. Крема подходят для любого типа кожи.

Вредные свойства и противопоказания

В куриных яйцах часто встречается такой патогенный микроорганизм, как сальмонелла. Поэтому при употреблении в пищу продукта в сыром виде есть риск заболеть сальмонеллезом.

Ученые постоянно ведут споры о холестерине, содержащемся в яйцах. Они не могут определиться, «плохой» он или «хороший». Каким бы он не оказался, лучше придерживаться норм в употреблении яиц, чтобы не нанести себе вреда. Также чрезмерное увлечение продуктом может отрицательно сказаться на работе почек.

Советуем узнать, какая суточная норма потребления холестерина и как понизить уровень холестерина в организме.

Белок содержит овомукоид — вещество, вызывающее аллергические реакции. Поэтому аллергикам нужно быть крайне осторожными при употреблении яиц. Также нужно быть осторожными с этим продуктом диабетикам, людям с холециститом, с желудочно-кишечными проблемами и проблемами печени. Следует провести консультацию с врачом о целесообразности употребления данного продукта.

Лечение

  • Ангина. Берем пару сырых желтков, смешиваем с десертной ложкой муки, двумя столовыми ложками сливочного масла и столько же добавляем ложек меда. Лекарство употребляем несколько раз в день по столовой ложке.
  • Бронхит. Смешиваем три сырых желтка с чайной ложкой муки, десертной ложкой меда и соком из одной редьки, натертой на терке. Употребляем по чайной ложке несколько раз в день.
  • Маточные кровотечения. Шесть сырых белков необходимо перемешать с десертной ложкой лимонного сока до однородной консистенции. Выпиваем на голодный желудок.
  • Изжога. Выпиваем сырой белок.
  • Отравление. Сырой белок разводим в остывшей кипяченой воде. Немного добавляем сахара и выпиваем крохотными глотками.
  • Понос. В сырой белок капаем четыре капли йода, смешиваем без взбивания и пьем.
  • Понижение аппетита. Сырое яйцо смешиваем с чайной ложкой сахара и молоком. Выпиваем на голодный желудок.
  • Косточки на ногах. Разводим в горячей воде (0,5 л) морскую или кухонную соль. Делаем концентрированный раствор. Смачиваем ватку и трем косточку. Вытираем и накладываем кашицу, полученную из уксуса, яиц и скипидарной мази. Накрываем бинтом, затем бумагой для выпечки и надеваем носок. Компресс накладывается на ночь. Утром снимается. Повторяем по мере надобности.
  • Вывих сустава. Берем сырой белок, столовую ложку муки и десертную ложку спирта. Все перемешиваем и прикладываем к травмированному участку. Туго бинтуем.
  • Ожог. Охлаждаем под водой обожженное место и накладываем на него пленку, снятую с внутренней стороны скорлупы яйца.
Это интересно:   Хватает ли серы вашему организму: в чем польза микроэлемента, как выявить нехватку или переизбыток

Как выбирать и как хранить

Чтобы выбрать свежее яйцо, запомните следующее:

  1. У свежего продукта скорлупа матовая, а не глянцевая.
  2. Попробуйте потрясти им возле уха. Свежее не будет издавать булькающие звуки.
  3. Яйцо не должно быть очень легким. Если вы понимаете, что оно легче, чем должно быть согласно своей категории, то, скорее всего, влага просочилась сквозь скорлупу наружу. Это значит, что оно долго лежало.
  4. В домашних условиях свежесть проверяется путем погружения товара в воду. Положите его в подсоленную воду. Всплыло, значит не свежее.

Важно! При покупке отдавайте предпочтение некрупным яйцам. Их сносят молодые несушки. В них больше питательных веществ. Хранить продукт рекомендуют при температуре +1… +3 °С в холодильнике, до месяца. Если вы держите несушку, то ее яйца можно сохранять до трех месяцев. Сохраняются они и при комнатной температуре, но не дольше трех недель и при температуре не выше +20 °С. Для лучшей сохранности их можно замотать в бумагу или погрузить в соленый раствор.

Вареный продукт хранится в холодильнике 15 дней при условии, что скорлупа целая.

Как видим, куриные яйца не только популярный продукт питания, но еще и хорошее лекарственное средство, помогающее иметь всегда здоровый и бодрый вид. Главное: не впадать в крайности и не думать, что этот продукт — панацея абсолютно от всех бед. Будьте разумными, соблюдайте нормы.

Поделитесь с друзьями в соц.сетях

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *