Выбираем витаминные комплексы для себя, мужа, детей

Для того чтобы организм нормально функционировал, ему нужны витамины. Но при их выборе стоит помнить о том, что женщины, мужчины и дети нуждаются в немного разных наборах. В нашей статье мы расскажем, какие витамины необходимы в зависимости от половой принадлежности и возраста, а также какие препараты лучше выбрать.

Витамины мужчинам и женщинам: есть ли разница

Существуют определённые отличия между мужским и женским организмом, которые стоит учитывать при выборе комплексов. Давайте разберемся, какие элементы необходимы мужскому организму, а какие женскому.

Что нужно мужскому организму

Мужской организм нуждается практически во всех микроэлементах. Однако при этом нужно учитывать их дозировку и частоту употребления.

Лучшие витаминные комплексы для мужчин в обязательном порядке должны иметь в своем составе цинк, необходимый для нормального функционирования предстательной железы. Среди базовых элементов, которые должны присутствовать в мужских препаратах, — A, C, D, E, N, H и группа В. Рассмотрим, для чего нужны некоторые из них, более подробно.

Важно! С осторожностью стоит принимать препараты с высоким содержанием кальция, так как его превышение в организме может привести к образованию камней в почках.

• D. Является самым важным для мужского иммунитета. С его помощью организм способен бороться с различными инфекциями. Также он необходим для абсорбции кальция, в результате чего укрепляются кости, появляется выносливость к большим нагрузкам. Кроме этого он положительно влияет на эрекцию, потенцию и сексуальную жизнь мужчины.
• Витамины группы В. Помогают усваиваться белковой пище и способствуют ее дальнейшему распределению по организму.
• А. Укрепляет иммунную систему, защищает организм от инфекционных и простудных заболеваний, улучшает потенцию, способствует выработке тестостерона и предупреждает появление злокачественных образований.
• С. Позволяет укрепить жизненные силы, нормализует артериальное давление, предотвращает сердечно-сосудистые заболевания.



• Е. Препятствует процессам старения, нормализует уровень холестерина, способствует активизации кровотока и укреплению сосудистых стенок. Он необходим для нормального функционирования половых желез и выработки половых гормонов.
• N. Способствует нормализации жирового и углеводного обмена, необходим для борьбы с алкогольной интоксикацией. Приводит в норму работу щитовидной железы.
• H. Необходим для поддержания в нормальном состоянии волос, кожных покровов и ногтей, препятствует облысению, а также принимает активное участие в нормализации жирообменных процессов.

Витамины для мужчин очень важны, особенно при физических нагрузках и стрессах, так как в этих ситуациях происходит их большой расход.

Необходимые элементы для женщин

Для того чтобы всегда находиться в прекрасной форме, хорошо выглядеть и суметь реализоваться в качестве матери, женщинам нужны самые разные витамины. К основным из них относят витамины группы В, А, Е, D, K и С. Рассмотрим более подробно, какое влияние они оказывают на женский организм.

Знаете ли вы? В одной порции перца чили содержится в 400 раз больше витамина С, чем в порции апельсинов.

• А. Необходим для того, чтобы поддерживать кости и мягкие ткани в нормальном состоянии. Также он поможет сохранить здоровье глаз, зубов, укрепить иммунитет.
• В6. Помогает укрепить иммунную систему, участвует в регулировании гормонов, обмене веществ, способствует нормальному функционированию головного мозга.
• В9. Часто используют другое название — фолиевая кислота. Она необходима для нормального развития и функционирования центральной нервной системы. В9 очень важно принимать во времени планирования беременности, так как его недостаток может стать причиной появления врожденных дефектов и изменений ДНК.



• В12. Элемент позволяет улучшить память и привести в норму работу нервной системы.
• С. Способствует повышению иммунитета, принимает активное участие в регенерирующих процессах, оказывает помощь в выработке красных кровяных телец. Благодаря ему увеличивается уровень адреналина, что помогает сохранять концентрацию.
• D. Элемент позволяет сохранить плотность костной ткани и предотвратить развитие остеопороза. Кроме этого, он может облегчить симптомы ПМС, предотвращает появление артритов, ревматизмов, рака толстой кишки.
• Е. Способствует быстрому росту волос, регенерации кожных покровов, предотвращает процессы старения. Благодаря элементу женщина сможет похвастаться здоровыми ногтями, волосами и кожей.
• К. Позволяет привести в норму кровоток, улучшает свертываемость крови. Благодаря этому элементу кости будут прочными. Также он предотвращает развитие сердечных заболеваний.

Комплекс витаминов для женщин, в состав которого будут входить перечисленные выше элементы, является идеальным и позволит поддерживать здоровье на должном уровне.

Необходимый комплекс для детей

Растущий организм ребенка особо нуждается в полезных элементах. Они нужны для нормального функционирования систем и органов, а также для других биологических процессов.

Важно! Прием витаминов A, D, E и К одновременно с антикоагулянтами способствует сгущению крови, что может привести к образованию тромбов.

• А. Способствует улучшению зрения, принимает активное участие в формировании скелета, восстанавливает слизистые оболочки. Благодаря ему нормально развиваются легкие и пищеварительный тракт.
• В1. Необходим для поддержания зрения, принимает активное участие в обменных процессах, способствует активизации умственной деятельности.
• В2. Необходим для роста и поддержания в хорошем состоянии волос, кожных покровов и ногтей.



• В6. Отвечает за развитие иммунной системы, благодаря ему формируются красные кровяные тельца.
• В9. Нужен для предупреждения развития малокровия, поддержания здорового состояния кожных покровов. Крайне необходим для больных детей, так как способствует повышению аппетита.
• В12. Участвует в кроветворении, активирует функционирование нервной системы.
• С. Защищает организм ребенка от простудных заболеваний, инфекций и аллергических реакций.
• D. Регулирует количество магния и кальция, способствует развитию скелета.
• Е. Поддерживает в нормальном состоянии нервную, мышечную и кровеносную системы, активизирует защитную функцию организма.
• К. Благодаря ему кровеносная система работает гармонично и правильно.
• Н. Нужен для того, чтобы у ребенка была здоровая кожа.
• РР. Способствует нормализации обмена веществ, благодаря ему хорошо усваиваются жиры, белки, углеводы, минералы и другие витамины.

Знаете ли вы? Впервые понятие «витаминов» было введено в 1912 году польским биохимиком Казимиром Функом. Он дал им название «vital amines», что означает «амины жизни».

Стоит отметить, что в каждом возрасте ребенку требуется разное количество элементов, поэтому перед тем, как давать их малышу, стоит проконсультироваться с врачом.

Признаки нехватки витаминов

Витамины очень важны как для взрослых, так и для детей. Если в организме не буде хватать какого-либо компонента, это сразу станет заметно. Рассмотрим основные признаки дефицита элементов.

• Сухая кожа. Это говорит о недостатке витамина Е.
• Ломкие волосы и ногти сигнализируют о том, что организму необходим кальций и витамины группы В.
• Кровоточат десна. Подобная ситуация говорит о дефиците витамина С.
• Проблемы со сном, раздражительность. Необходимо пополнить организма магнием и калием.
• Появились ночные судороги. Сигнал о нехватки калия и магния.
• Появление гусиной кожи на локтях. В организме мало витамина А и С.
• Захотелось соленького. Говорит о наличии инфекции или воспаления.
• Тяга к сладкому. Необходимо подпитать организм глюкозой — ее недостаток может говорит о нервном истощении.
• Тяга к пресной еде.
• Очень хочется семечек.
• Тяга к кислому.
• Тяга к острым блюдам.
• Хочется морепродуктов — возможно, в организме не хватает йода.

Лучшие на рынке: выбираем комплекс

Давайте разберемся, какие витамины лучше принимать мужчинам, женщинам и детям.

Для детей

1. «Пиковит». Комплекс рассчитан для детей от 1 года до 14 лет. В состав входят такие витамины, как A, D, E, B1, B2, B6, B12, PP, C. Дозировка зависит от возраста и указана в инструкции к комплексу.



2. «Витрум Бэби». Подходят детям в возрасте 2–5 лет. В составе имеется 13 витаминов и 11 микроэлементов, которые наиболее необходимы детям этого возраста. Внешний вид — фигурные животные, поэтому вам не придется уговаривать малыша съесть таблеточку. Дозировка рассчитывается согласно возрасту.



3. «Супрастин Кидс». Рассчитан для детей от 3 лет. Выпускается в виде геля или жевательных таблеток. В составе имеются лецитин, кальций, холин, Омега-3 и многие другие компоненты. Гель можно использовать детям от 3 лет, а жевательные таблетки — с 11 лет.



4. «АлфаВит». Включает в себя 11 витаминов и 8 минералов. Подходит для детей 3–7 лет. Каждый день нужно давать ребенку 3 таблетки разного цвета.



5. «Солгар Омега-3». Рекомендуется для детей старше 7 лет. Позволяет повысить иммунитет, нормализует работу сердца, стимулирует память.

Для мужчин

1. «Дуовит». Способствует активизации обмена вещества, стимуляции метаболизма. Благодаря принятию комплекса повышается работоспособность, снимается усталость. В составе имеются такие витамины и минералы: A, B1, B3, B12, D, E, магний, марганец, йод, железо.



2. «Паритет». Минеральный комплекс помогает повысить потенцию, улучшить сексуальную жизнь. Представлены каплями или таблетками. При принятии необходимо строго придерживаться дозировки, которую рекомендуется обсудить с врачом.



3. «Велмен». Помогает бороться с психическими расстройствами, головными болями, головокружениями. В состав входят A, B1, B2, B5, B9, B12, C, D, магний, цинк и другие минералы.



4. «Менс формула». Способствует улучшению потенции, в составе имеет B3, E и цинк. Перед применением стоит проконсультироваться с терапевтом.



5. «Фармамед». Комплекс обладает успокаивающим действием, нормализует давление, восстанавливает сон. Принимают согласно инструкции.

Для женщин

Комплексные витамины для женщин после 30 лет немного отличаются по составу от витаминов, необходимых во время беременности и кормления грудью.

Для девушек и женщин

1. «АлфаВит». Состоят из 3 таблеток, имеющих разный состав. В первой присутствует железо и B1, во второй — антиоксиданты, в третьей — D3, кальций, витамин А.



2. «Витрум». Имеет в составе самые необходимые минералы для женщин, прекрасно борется с гиповитаминозами и микроэлементарными дисбалансами.



3. «Мультитабс». Улучшают работу нервной системы, состояние кожных покровов, способствуют укреплению иммунитета.



4. «Компливит». Главным компонент является кобальт, участвующий в кроветворении и обмене веществ. Также в составе есть витамин B12.



5. «Центрум». В составе имеется ванадий, который очень важен для выработки энергии. Уменьшают содержание холестерина, препятствуют образованию раковых клеток.

Для кормящих и беременных

Рассмотрим самые лучшие витамины для женщин, которые нужно принимать во время беременности и кормления грудью.

Важно! Препараты, содержащие железо, нельзя запивать молоком, так как в нем содержится кальций, который будет мешать усвоению феррума.

1. «Алфавит Мамино здоровье». Форма выпуска — разноцветные таблетки, позволяющие не принимать какую-либо из них, если у женщины имеется аллергия на определенные компоненты.



2. «Витрум Пренаталь». В составе имеется большое количество железа, которое может потребоваться для борьбы с анемией в начале беременности.



3. «Компливит МАМА». В составе комплекса присутствуют витамины А, В, D и йод, необходимые организму во время беременности.



4. «Прегнавит». Обладает огромным количеством элементов и минералов, способных обеспечить здоровье будущей маме и малышу.



5. «Элевит». Основой комплекса является магний, который способен предотвратить прерывание беременности. Также он важен для кровообращения.

Для пожилых

1. «АлфаВит 50+». Комплекс предотвращает сердечно-сосудистые заболевания и остеопороз. Форма выпуска — таблетки. Рекомендуется принимать по 1 таблетке ежедневно в течение месяца.



2. «Витрум Центури». Рекомендован людям после 60 лет. Стоит употреблять 3–4 месяца. Может использоваться как восстановительный курс после оперативных вмешательств.



3. «Солгар». Комплекс рекомендуется применять при болях в суставах, возрастных изменениях кожи, нарушениях подвижности суставов.



4. «Доппельгерц Актив». Способен избавить от стрессов, переутомлений, атеросклероза. Рекомендуется принимать 60 дней.



5. «Геровитал». Восстанавливает сердечно-сосудистую систему, нормализует ее работу. Принимают 1 месяц.

Основные правила, советы и рекомендации по применению

Чтобы прием комплексов дал позитивные результаты, необходимо соблюдать некоторые правила. Рассмотрим их.

• Прежде чем отправляться в аптеку, нужно правильно определить, каких именно элементов вам не хватает. Для этого стоит посетить врача, который при необходимости назначит сдать анализы и подберет препарат, подходящий именно вам.
• Принимать комплекс лучше утром. Так вы сможете подпитаться полезными веществами.
• Нельзя запивать таблетки такими продуктами: молоко, газировка, кофе. Они будут мешать усвоению препарата.
• Строго придерживайтесь инструкции по применению, дозировки, времени приема.
• Чередуйте комплексы, не принимайте одни и те же препараты подряд.
• Если вы сидите на диете или курите, принимать витамины рекомендуется постоянно.

Знаете ли вы? Эскимосы не употребляют в пищу печень полярного медведя, так как в ней содержится огромное количество витамина А, способное привести к летальному исходу. Они закапывают печень глубоко в землю, чтобы ее не нашли и не съели собаки.

Ознакомившись с нашей статьей, вы узнали, какие витамины лучше принимать взрослым, детям и пожилым людям. Регулярно пополняя организм важными элементами, вы всегда будете прекрасно себя чувствовать и находиться в отличной форме.