Упражнения для ног и ягодиц

Не тратьте время на пустые упражнения для ног и ягодиц.

Кроме траты времени, как правило, у них есть еще ряд дурацких негативных эффектов – перенапряжение связок коленных суставов, при малейшем отклонении от техники – небезопасность для поясничного отдела и т.д.

Какие упражнения использовать лучше всего:

  • Несколько видов приседаний
  • Несколько видов выпадов
  • Несколько видов тяг (побольше одноногих)
  • Несколько видов ягодичных мостиков
  • Скорпион и Супермен
  • ГИРЕВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
  • Плиометрика (для опытных)

Как видите арсенал достаточно разнообразен.

Даже в домашних условиях есть большой запас для повышения нагрузки в упражнениях.

То, что вы делаете, находится в пределах этого списка?

На видео – великий Steve Cotter!

Это интересно:   Кто такие интроверты и экстраверты и как их можно определить?

Поделитесь с друзьями в соц.сетях

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *