Смузи — витаминная бомба в одном стакане

Смузи — витаминная бомба в одном стакане

В последние годы рецепты смузи и коктейлей для блендера, становятся одними из самых эффективных методов похудения и набирают все большую популярность.

Примечательно, что в Европе эти многокомпонентные коктейли с удовольствием пьют уже довольно давно, а к нам мода на них пришла в последние несколько лет.

И это совершенно неудивительно, ведь смузи готовятся из натуральных продуктов, без термической обработки.

С их помощью можно утолить жажду, насытиться и даже похудеть!

Мы подготовили для вас подробный рассказ об этом напитке и с удовольствием делимся рецептами, которые помогут избавиться от лишних килограммов с пользой для организма.

Название смузи происходит от английского слова «smooth», что в переводе означает «нежный, деликатный, вкрадчивый, мягкий».

Родиной напитка считается Америка. Там он снискал огромную популярность среди офисных работников, благодаря удачному сочетанию отменных вкусовых качеств, питательности и полезности.

Многие жители Англии заменяют полноценные ланчи или завтраки одним стаканом смузи — это удобно и быстро.

Отличная здоровая альтернатива другим продуктам для быстрого перекуса на ходу.

Сытость и питательность смузи заключается в его насыщенности пищевыми волокнами.

Он также оказывает благотворное влияние на кишечник и улучшает пищеварение.

Смузи — витаминная бомба в одном стакане
Нужно просто смешать все ингредиенты и нажать волшебную кнопку

Напиток легко усваивается, после него нет чувства неприятной тяжести в животе, зато улучшается обмен веществ.

Специалисты отмечают эффективность смузи при наличии многих заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Низкокалорийный продукт используется и в целях похудения, так как он может легко заменить полноценный приём пищи.

Для приготовления диетического, но питательного смузи используются фрукты и овощи, а также натуральные соки.

Естественно, далеко не все ингредиенты можно назвать низкокалорийными, поэтому банан и виноград хоть и несут в себе пользу, но для диетического коктейля не годятся.

Смузи — витаминная бомба в одном стакане
Изучаем секреты полезного и питательного похудения

Благодаря своей пюреобразной консистенции, смузи обладает следующими полезными свойствами:

  1. Приводит в норму водно-солевой баланс
  2. Быстро насыщает организм витаминами и полезными микроэлементами
  3. Эффективно утоляет голод

Последнее качество особенно ценится среди ярых борцов с лишним весом, ведь мимолётное чувство голода ведёт к ненужным перекусам на протяжении дня, а их качество и полезность зачастую оставляют желать лучшего.

Если вы поставили цель похудеть с помощью смузи, то усвойте два момента: во-первых, питательный коктейль должен заменять два полноценных приёма пищи; во-вторых, смузи нужно не пить, а есть ложкой.

Тогда чувство сытости наступит намного быстрее, а организму будет легче впитать полезные микроэлементы.

Существует также более радикальный вид смузи-диеты.

Он основывается на полном замещении традиционных приёмов пищи коктейлями.

Смузи — витаминная бомба в одном стакане
Вкусные и полезные напитки стройности

Все семь дней в неделю, пока длится курс похудения, вы должны получать пищу исключительно в виде смузи. Готовится он всегда из разных ингредиентов.

Согласно отзывам людей, испытавших на себе эту диету, можно без особых усилий скинуть 3-5 килограмм всего за 7 дней.

Это интересно:   Прогноз по криптовалютам на июнь 2019: что готовит лето рынку цифровых активов

Стоит отметить, что это всё-таки испытание для волевых людей, имеющих опыт строгого ограничения в еде.

На первый взгляд кажется, что нет ничего сложного в ежедневном питье коктейлей.

На самом деле, такая диета чаще всего заканчивается срывами.

Поэтому здраво оцените свои возможности и начните с постепенного замещения, а потом уже можете переходить к новым свершениям.

Смузи — витаминная бомба в одном стакане
Однако злоупотреблять смузи диетой тоже не стоит

Рецепты смузи и коктейлей для блендера — худеем вкусно

На самом деле, смузи даёт большое пространство для полёта фантазии.

Вы можете смешивать абсолютно любые ингредиенты и добиваться нужных результатов, в зависимости от поставленных целей.

Достаточно изучить несколько статей о пользе того или иного продукта, смешать его с другим, представить, понравится ли вам такое вкусовое сочетание, и отправить всё в блендер.

Одно нажатие кнопки и коктейль готов.

Не нужно ничего настаивать, пропаривать, тушить или обжаривать. Систематическое употребление смузи сродни сыроедению.

Вы получаете дозу полезных веществ из натуральных продуктов, причём все микроэлементы поступают в исходном количестве, а этого не так-то просто добиться в классических способах приготовления.

Смузи — витаминная бомба в одном стакане
Не бойтесь экспериментов с ингредиентами

Итак, вы знаете что такое смузи и что с его помощью можно похудеть. Скорее всего, у вас уже загорелись глаза и чешутся руки.

Теперь переходим к самому интересному: рецептам смузи для похудения с фото и видео.

Смузи из овощей

  1. Для начала подготовьте ингредиенты. Вам понадобятся: брокколи, свежий укроп, петрушка, обезжиренный кефир и немного любимых пряных трав
  2. Овощи и зелень хорошенько промойте
  3. Капусту приварите буквально 5 минут
  4. Смешайте все ингредиенты в блендере и измельчите
  5. Вылейте в стакан и с удовольствием съешьте маленькой ложечкой!
Смузи — витаминная бомба в одном стакане
Овощной смузи

Морковно-персиковая бомба

  1. Две штуки спелой мякоти персика
  2. Полстакана морковного сока
  3. Измельченные семена льна

Отправляем все в блендер, нажимаем волшебную кнопку и, вуаля, коктейль готов.

Смузи — витаминная бомба в одном стакане
Персики и морковь отлично сочетаются друг с другом

Смузи для самых стройных

  1. Два грейпфрута (небольшой лайфхак для наших читателей: о том, хороший и сочный ли грейпфрут вы собираетесь купить, можно узнать по его весу. Чем тяжелее фрукт, тем больше в нём полезной и вкусной мякоти)
  2. Четыре мандарина
  3. Половина банана
  4. Нежирный клубничный йогурт
  5. Мёд по вкусу (мы рекомендуем разнотравье)
  6. Лёд в кубиках

Смешиваем и измельчаем в блендере. Более приятный способ избавиться от лишних килограммов сложно придумать.

Смузи — витаминная бомба в одном стакане
Концентрация витаминов в грейпфрутовом смузи зашкаливает

Цитрусовый клад

  1. Грейпфрут
  2. Апельсин
  3. Два яблока с кислинкой
  4. Половина мякоти банана
  5. Половина лайма (можно заменить на лимон)
  6. Щепотка тёртого имбиря

Измельчаем все ингредиенты в блендере, разливаем по стаканам и добавляем щепотку имбиря. Очень полезный коктейль для мужчин!

Смузи — витаминная бомба в одном стакане
Еще один вариант использования грейпфрута в приготовлении смузи

Смузи из ароматной клубники и ягод

  1. Обезжиренное молоко и йогурт — по полстакана каждого
  2. Охлаждённая клубника
  3. Охлаждённая черника
  4. Натуральный мёд
  5. Лёд в кубиках

Для начала взбейте йогурт и ягоды.

Когда получится пюреобразная масса, постепенно вводите молоко и добавляйте душистый мёд. Затем отправьте в блендер лёд и взбейте всё ещё раз.

Смузи — витаминная бомба в одном стакане
Ягодно-йогуртовое пюре и насытит, и принесет организму массу пользы

Смузи с ягодами и секретным ингредиентом

  1. Любые ягоды по вкусу
  2. Семена льна
  3. Стевия порошковая

Взбиваем всё в блендере и удивляем друзей отменным вкусом и полезными свойствами.

Смузи — витаминная бомба в одном стакане
Не забудьте о полезных свойствах льняного семени

Совет: если в коктейле не хватает сладости, то используйте мёд. Всего пол-ложки нектара кардинально изменят положение дел, при этом смузи обогатится букетом полезных микроэлементов.

Подготовка к смузи-диете

Ни одна диета не пойдёт впрок, если к ней не подготовиться. Это аксиома, которую игнорируют многие новички — и очень зря.

Это интересно:   Прогнозы по нефти на май 2019: новые угрозы для нефтяного рынка

Ведь кардинальные изменения в рационе — это своего рода стресс для организма, даже если вы замещаете вредное полезным.

К тому же это нелегко психологически, диета без прочно подготовленного фундамента в большинстве случаев заканчивается срывом и недовольством собой.

Смузи — витаминная бомба в одном стакане
С нашими рецептами блендер точно не будет пылиться у вас на полке

Итак, две самые важные вещи, которые вы должны сделать:

  1. Снизить калорийность рациона
  2. Уменьшить объём потребляемой пищи

Это будет базовым упражнением для организма.

Человеку неподготовленному первые несколько дней бывает сложно справиться с этими правилами, но ощущение пустоты в желудке, а в отдельных случаях и в душе — лишь обман избалованного организма.

Несколько дней и вы перестроитесь на новый лад, что бы вы и сколько не ели до этого.

Далее сосредоточьтесь на питье воды. Вы должны употреблять не меньше двух литров минеральной воды без газа.

Опять-таки, кажется, что это просто. Но задайте себе вопрос и задумайтесь на минутку, сколько воды в день вы выпиваете?

Скорее всего, ответ вас озадачит. Иные люди получают жидкость, как грызуны, — из пищи, ограничиваясь стаканчиком-другим в день.

Это неправильно, а если собираетесь сидеть на диете, — неприемлемо.

Смузи — витаминная бомба в одном стакане
Ягоды можно замораживать на зиму, чтобы организм не испытывал недостатка в витаминах

Следующий шаг — переход к дробному питанию.

Это означает, что долгим и обширным застольям три раза в день пришёл конец.

Вы должны есть каждые два, максимум два с половиной часа, то есть пять раз в день.

Таким образом лучше усваивается пища и пропадает потребность в перекусах.

Контролируйте количество поглощаемой жидкости. С учётом выпитой воды (а это два литра в день, как мы уже говорили) общий объём не должен превышать трёх литров.

Когда смузи диета будет подходить к концу, начинайте постепенно вводить твёрдую пищу, иначе рискуете себе навредить.

Помните, что резкий переход от одного вида пищи к другому — это неправильно.

Смузи — витаминная бомба в одном стакане
Теперь вы в курсе всех секретов идеального перекуса

Напоследок, делимся с вами парочкой полезных рецептов приготовления смузи:

  1. Если вам нравятся коктейли погуще, используйте больше фруктов
  2. Готовьте заготовки с лета — в смузи используются и замороженные фрукты, так что можно легко избежать межсезонного дефицита витаминов
  3. Смешивайте кислое и сладкое — так вкуснее
  4. Для коктейльной основы используйте только обезжиренные молоко или йогурт
  5. Полезно и красиво украсить смузи можно с помощью орехов

Это действительно эффективный способ сбросить лишние килограммы.

Оцените результат использования смузи рецептов для блендера до и после — и вы будете впечатлены.

Наслаждайтесь самым вкусным и современным способом похудеть, пишите отзывы о ваших успехах и будьте здоровы!

Поделитесь с друзьями в соц.сетях

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *