Сколько витамина С можно употреблять и чем опасна передозировка?

Витамин С используют для повышения иммунитета при профилактике и лечении простудных заболеваний, так как он участвует в большинстве окислительно-восстановительных процессов. Но даже такой полезный элемент может нанести вред при передозировке. Рассмотрим особенности гипервитаминоза витамина С, его симптомы, признаки и последствия.

Суточная норма витамина С

Суточная норма аскорбиновой кислоты может варьироваться в зависимости от:

  • веса;
  • возраста;
  • уровня физических нагрузок;
  • пола;
  • образа жизни;
  • наличия стрессов;
  • приема лекарств;
  • климата окружающей среды.

Для здорового человека

Организм быстро расходует витамин С, поэтому средняя суточная потребность для здорового человека в нем составляет 60-80 мг. Детям будет достаточно 35-50 мг, но с возрастом аскорбиновая кислота начинает усваиваться хуже. Знаете ли вы? Животные, в большинстве своем, синтезируют витамин С в организме самостоятельно, но человек эту способность утратил в процессе эволюции. Активные физические нагрузки или тяжелая работа также повышают потребность в веществе. Норма для спортсменов составляет 80-100 мг в день. Аналогичный дефицит может наблюдаться при беременности или кормлении грудью.

В жаркую и холодную погоду, а также при курении и приеме оральных контрацептивов, ежедневное потребление аскорбиновой кислоты рекомендуют повышать на 25-35% от обычной нормы.

При лечении

Аскорбиновая кислота во время болезни способствует выздоровлению, но бездумно пить драже один за другим нельзя. Специалисты рекомендуют суточную дозу в 100-150 мг ежедневно.

Важно! Нельзя принимать дневную норму за один раз. Необходимое количество аскорбинок нужно есть в течение дня. Концентрация аскорбиновой кислоты всегда указана на упаковке препарата. Если она составляет 50 мг на одно драже, то достаточно употреблять 2-3 штуки в течение дня.

Это интересно:   Чем можно заняться, когда скучно дома и за компом

Конкретную дозу необходимо согласовать с лечащим врачом или фармацевтом, который проконсультирует при покупке лекарства в аптеке. Узнайте больше о необходимости для организма таких витаминов, как витамин Н, Д, рыбий жир, витамин Е, витаминны группы В, марганец, Д3, витамин F, селен.

Причины передозировки

Передозировка витамином С случается вследствие:

  • переизбытка в рационе продуктов богатых им;
  • игнорировании или незнании суточной нормы вещества;
  • завышении терапевтической дозы, назначенной врачом.

В чем опасность

Сам по себе витамин С безвреден, но передозировка при длительном приеме может привести к появлению следующих симптомов:

  • сбоям в работе поджелудочной железы, панкреатиту;
  • гастриту;
  • аллергии;
  • дефициту В12;
  • снижению количества лейкоцитов в крови;
  • сбою менструального цикла;
  • артериальной гипертонии;
  • снижению свертываемости крови.

Важно! Резкое изменение дозы аскорбиновой кислоты — стресс для организма. Даже уменьшение суточного потребления после болезни нужно проводить плавно. Особенно должны следить за своим питанием и с осторожностью относиться к любым препаратам женщины во время беременности.

Переизбыток аскорбиновой кислоты в этот период может сказаться на развитии плода или стать причиной его гибели.

При передозировке у детей может развиться сахарный диабет. Если нет прямых показаний к его приему, родители должны стараться, чтобы ребенок получал необходимые ему элементы естественным способом — с помощью фруктов и овощей. В отдельных случаях даже рекомендуемая суточная норма может стать причиной серьезных нарушений. Прием драже с витамином С строго противопоказан людям с предрасположенностью к мочекаменной болезни, так как он дает нагрузку на почки за счет увеличения солей щавелевой кислоты.

Первые симптомы и признаки

О передозировке аскорбиновой кислоты могут свидетельствовать появление одного или нескольких симптомов:

  • тошнота и головокружение;
  • рвотные позывы;
  • дискомфорт в области живота;
  • изжога;
  • чувство усталости;
  • боли в желудке;
  • диарея;
  • кожные раздражения.

Важно! Вышеуказанные признаки могут иметь множество причин, однозначно распознать передозировку и назначить индивидуальную суточную норму сможет только специалист.

Это интересно:   Как укрепить иммунитет?

Что делать: оказание первой помощи

При появлении признаков передозировки витамином С, рекомендуется сразу прекратить его прием и обратиться к врачу. Аскорбиновая кислота легко растворяется в воде и выводиться почками. Если за один раз было принято более 20 грамм, что считается смертельной дозой аскорбиновой кислоты, необходимо незамедлительно вызвать рвоту, после чего выпить не менее литра воды.

Также нужно использовать один из имеющихся адсорбентов. Обильное питье и повышенную калорийность питания рекомендуется продолжать в течение нескольких дней после передозировки.

Как избежать переизбытка: меры профилактики

В качестве мер профилактики гипервитаминоза витамина С, придерживайтесь простых правил:

  1. Употребляйте Аскорбиновую кислоту в виде драже только при необходимости.
  2. Старайтесь получать нужный витамин естественным путем.
  3. Потребность в синтетическом препарате может появиться только в период с поздней осени до ранней весны.
  4. Если чувствуете первые симптомы переизбытка витамина, кушайте овощи и фрукты, прошедшие термическую обработку.
  5. Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем принимать решение о приеме Аскорбиновой кислоты.

Даже полезные и нужные вещества при неправильном применении могут нанести вред. Знаете ли вы? В чистом виде витамин С белый, не пахнет и напоминает лимон по вкусу. Симптомы переизбытка витамина С не слишком явные, особенно у взрослых, поэтому нужно ясно понимать необходимость своего организма в нем, чтобы потом не бороться с последствиями.

Поделитесь с друзьями в соц.сетях

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.