Здоровый и крепкий сон – залог отменного здоровья и необходимый элемент насыщенного и продуктивного дня. Однако многим часто не удается вовремя отправиться в царство Морфея. Стоит заметить, что такие распространенные методы борьбы с бессонницей как подсчет прыгающих через забор овечек и просмотр фильмов на ночь не всегда помогают.
Чаще всего бессонница появляется из-за расстройств в нервной системе, стрессов и сильных эмоциональных переживаний. Хотя иногда она возникает и у вполне уравновешенных людей.
Практики нетрадиционной медицины советуют перед сном употреблять в пищу лук, спать на «экологических» подушках из сухого сена и ставить на ночь компресс из глины и простокваши и пить перед сном свежее козье молоко. Также очень распространены следующие народные рецепты:
- Напиток из одуванчиков. Нужно измельчить на шесть столовых ложек корни одуванчика, прокипятить под крышкой около 20-и минут, остудить и процедить. Пейте три раза в день перед приемом пищи.
- Настойка валерьянового корня. Настаивайте около 20-и минут одну чайную ложку корня на стакан кипятка и пейте перед сном.
- Настойка «Мелисса». Залейте кружкой кипятка три столовых ложки мелиссы и дайте ей настояться под крышкой пару минут. Пейте до двух стаканов в день.
Большинству помогают вечерние прогулки на свежем воздухе, горячая ванна перед сном, массаж, воздержание от умственной работы и легкоусваиваемый ужин. Сладких снов!
Читайте также:
Поделитесь с друзьями в соц.сетях