Сиддхасана — поза Звезды, как сесть правильно

Все мы стремимся к совершенству. Одним из путей следования к нему считают йогу. Приверженцев этой практики сегодня становится все больше: открываются секции и школы йоги, многие изучают вопрос и начинают заниматься самостоятельно. В йоге более 80 тысяч асан, но только одна из них называется совершенной. Это — Сиддхасана.

Историческое и современное предназначение позы

В йоге считается, что Сиддхасана — одна из самых важных поз для очищения и самопознания.

В давние времена эту позу практиковали многие сиддхи, поэтому она называется Сиддхасаной. У сиддха, благодаря работе над собой и медитации, появляются сверхспособности. Знаете ли вы? Сиддхасана в переводе с санскрита означает «совершенная поза». В одном из древнейших трактатов говорилось, что «йог, который сосредоточивается на душе, умерен в своей диете, может получить сверхъестественные способности, если он практикует Сиддхасану в течение двенадцати лет без перерыва».

В древности считалось, что если человек освоил эту асану, то он обрел «психическую силу», другим словом — «силу духа».

Если в древности упор делался на философский аспект Сиддхасаны, то современное ее предназначение больше относится к медицинскому. Считается, что она благотворно влияет на все органы, позвоночник, суставы и т. д.

Польза и вред Сиддхасаны

Поза совершенства Сиддхасана — это непростая поза, поэтому она имеет и полезное, и вредное воздействие. Несмотря на то, что поза считается асаной для медитации, она имеет пользу для физического и духовного состояния человека. Ознакомьтесь с асанами, которые помогут вам сесть в позу лотоса и асаной «собака мордой вниз».

Терапевтическая польза

Терапевтическая польза «совершенной позы» для йога заключается в следующем:

  • выравнивается позвоночник;
  • осуществляется контроль над тем, как человек дышит;
  • устраняется тугоподвижность в суставах;
  • регулируется сердцебиение;
  • стабилизируется давление;
  • регулируется производство тестостерона (мужского полового гормона);
  • асана способствует очищению крови посредством давления на акупунктуры;
  • помогает сберечь здоровье половых органов и т. д.

Психологическая польза

Психологическая польза, так же, как и терапевтическая, заключается в многочисленных моментах:

  • формирование дисциплины ощущений;
  • контроль над эмоциями и мыслями;
  • уверенность в собственных силах;
  • развитие интуиции;
  • приобретение навыка концентрации;
  • совершенствование способности медитировать;
  • развитие сверхспособностей (по мнению многих йогов) и т. д.
Это интересно:   Можно ли узнать о беременности без теста?

Одним словом, Сиддхасана помогает достичь гармонии внутреннего мира человека с внешней средой. Здесь рассматриваются и духовный, и эзотерический аспекты в неразрывной связи.

Опасность и вред позы

Как уже говорилось, поза Сиддхасана непроста. Она подойдет не всем. Есть определенные ограничения, нарушение которых чревато негативными последствиями.

Во-первых, ограничения по физическому состоянию:

  • варикоз;
  • патологии коленных и голеностопных суставов;
  • травмы ног;
  • тугоподвижность суставов ног;
  • пояснично-крестцовый радикулит и т. д.

Во-вторых, ограничения по половому признаку. Сиддхасана подходит только для мужчин. Женщины используют другие асаны.

Если ограничения по здоровью нарушаются, наносится непоправимый вред пояснично-крестцовому отделу, суставам ног, внутренним органам малого таза и пр.

Техника выполнения асаны

Сиддхасану могут выполнять все, кто не попал под ограничения.

Правильное выполнение

Чтобы упражнение дало нужный эффект, необходимо выполнять его правильно. Правильное выполнение Сиддхасаны описывается во многих источниках. К сожалению, сейчас техника выполнения Сиддхасаны часто нарушается, поэтому рассмотрим, какой она должна быть в идеале.

  1. Сесть нужно прямо, согнув ноги.
  2. Пятку левой ноги плотно прижать к анусу.
  3. Вторую пятку разместить у основания полового члена.
  4. Пальцы левой ноги должны находиться под правой ногой.
  5. Пальцы правой — между голенью и икрой левой ноги.
  6. Руки положить на колени, сомкнув большой и указательный пальцы.
  7. Устроить тело удобно.
  8. Живот втянуть, грудь расправить.
  9. Голову склонить на грудь, расслабить мышцы шеи.
  10. Расслабиться, закрыть глаза.
  11. Взгляд устремить в межбровную область.

Кроме асан в последнее время часто практикуют ещё и танцы йоги под названием «Мандала». Знаете ли вы? Сиддхасану называют не только «позой совершенства», но еще и «позой звезды» (по направлению энергетических потоков) и «позой мудрости» (потому что «сиддха» означает «вдохновенный мудрец»).

Это подробное описание, как сесть правильно в позу звезды — Сиддхасану.

Пояснения к методике выполнения

Современные методики немного отошли от правильного выполнения Сиддхасаны и рекомендуют голову держать прямо.

Важно, чтобы выполнение упражнения не приносило дискомфорт, а тем более — боль. Поэтому к правильному выполнению можно подготовиться, посидев несколько минут по-турецки. Если не получается сразу выполнить правильно, выполняйте, как сможете. Ведь вы все равно на пути к совершенству и, если будете стараться, скоро его достигнете. Читайте также о таких направлениях йоги, как Айенгара, Прана, Кундалини и Бхакти. Как уже было сказано, существуют гендерные ограничения для выполнения асаны. Эта поза только мужская. Женщинам она не подходит.

Сиддхасана для женщин

Сиддхасана для женщин носит название Сиддха-йони-асана. Выполняется она несколько иначе, чем Сиддхасана. Во-первых, левая пятка прижимается не к анусу, а к влагалищу, правая — к клиторальной области.

Это интересно:   20 вещей, которые стоит знать в 20 лет

Во-вторых, пальцы обеих ног зажимаются внутри согнутой ноги. Во всем остальном техника асаны совпадает.

Разница Сиддхасаны и Падмасаны

Основными асанами в йоге считаются Сиддхасана и Падмасана (поза лотоса). Разница между ними заключается в нескольких аспектах.

  1. Назначение. Сиддхасана — поза для медитации, а Падмасана — для созерцания.
  2. Ограничения по половому признаку. Падмасана не имеет гендерных ограничений, в то время как Сиддхасана — только для мужчин.
  3. Положение ног. При выполнении Падмасаны правая нога размещается на левой голени, левая — на правой.

По полезным свойствам две эти асаны практически не имеют разницы. По своей важности для достижения физического и духовного совершенства они стоят рядом. Важно! Если в занятиях йогой у вас нет опыта, начинать лучше под руководством опытного тренера.

Рекомендации по практике выполнения

Верхом совершенства в выполнении позы звезды считается комфортное нахождение в ней в течение 3 часов 48 минут.

При выполнении асаны особое внимание уделите коленям. Они обязательно должны лежать на полу и быть ниже таза. Здесь можно для начала применять подручные средства: подушечки, валики, кубики и пр. Их можно подложить под себя, чтобы колени касались пола. Важно! Если в этой асане вы достигли совершенства, то нет необходимости в освоении других. Упражнение лучше выполнять в полном обнажении, но это не обязательно.

Сиддхасана — это идеальное положение тела, как и поза лотоса, для раскрытия всех чакр и правильного направления энергии. Йог, освоивший технику выполнения Сиддхасаны и практикующий ее регулярно, наблюдает постоянство внутренней гармонии и улучшение здоровья.

Поделитесь с друзьями в соц.сетях

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *