Сибирский Воркаут 4.0

Проект “Сибирский воркаут 4.0” – это БЕСПЛАТНАЯ 90-дневная стратегия приобретения отличной физической формы в любых условиях. Сам проект проводился в 2014 году и сейчас доступен для всех читателей моего блога OstrovRusa.ru в записи.

Сибирский Воркаут 4.0 – СОДЕРЖАНИЕ

  • Сибирский Воркаут. FAQ – здесь раскрыты основные организационные моменты
  • Сибирский Воркаут. Цели
  • Сибирский Воркаут. Как ставить цели
  • Сибирский Воркаут. Напутствие
  • Начальное фитнес-тестирование
  • Сибирский Воркаут. Схема проекта
  • Неделя 01. Во сколько ложиться спать
  • Неделя 01. Как рассчитать суточную калорийность
  • Неделя 01. Комплекс №1. Отягощения
  • Неделя 01. Комплекс №1. Свой вес
  • Неделя 01. Ответы на вопросы. Instagramm-конкурс № 1
  • Неделя 02. Белки в нашем питании
  • Неделя 02. Новый круг. Ходьба
  • Неделя 02. Ответы на вопросы. Instagramm-конкурс № 2
  • Неделя 02. Регулярный кровоток – лучший лекарь
  • Неделя 02. Уровни сложности в упражнениях
  • Неделя 03. Жиры в нашем питании
  • Неделя 03. Комплекс №2. Отягощения
  • Неделя 03. Комплекс №2. Свой вес
  • Неделя 03. Контрастный душ
  • Неделя 03. Ответы на вопросы. Instagramm-конкурс № 3
  • Неделя 04. Новый круг
  • Неделя 04. Ответы на вопросы. Instagramm-конкурс № 4
  • Неделя 04. Питание, дающее энергию
  • Неделя 04. Свинги с гирей
  • Неделя 04. Углеводы в нашем питании
  • Неделя 05. Гибкость – как прием восстановления
  • Неделя 05. Комплекс № 3. Отягощения
  • Неделя 05. Комплекс №3. Свой вес
  • Неделя 05. Ответы на вопросы. Instagramm-конкурс № 5
  • Неделя 05. Питание – не впадайте в крайности
  • Неделя 06. Жим гири стоя
  • Неделя 06. КЭП – Кодекс Эффективного Питания
  • Неделя 06. Новый круг. Подъем гири на грудь
  • Неделя 06. Подведение итогов первой части Сибирского Воркаута
  • Неделя 07. ЗОЖ-клуб, последовательность упражнений
  • Неделя 07. Комплекс № 4. Отягощения
  • Неделя 07. Комплекс №4. Свой вес
  • Неделя 08. Приседания с последующим жимом гири
  • Неделя 08. Развивается ли привычка за 21 день?
  • Неделя 08. Становая тяга с гирей
  • Неделя 09. Комплекс № 5. Отягощения
  • Неделя 09. Комплекс № 5. Свой вес
  • Неделя 09. Ответы на вопросы
  • Неделя 10. Лучший способ добавления кругов
  • Неделя 10. Плоский живот. Часть 1
  • Неделя 10. Спокойствие, только спокойствие!
  • Неделя 11. Как улучшить результаты после воркаута
  • Неделя 11. Комплекс № 6. Отягощения
  • Неделя 11. Комплекс № 6. Свой вес
  • Неделя 12. Плоский живот. Часть 2
  • Неделя 12. Плоский живот. Часть 3
  • Неделя 12. Плоский живот. Часть 4
  • Неделя 12. Плоский живот. Часть 5
  • Неделя 12. Плоский живот. Часть 6
  • Неделя 13. Рывок 1
  • Неделя 13. Рывок 2
  • Неделя 13. Рывок 3
  • Неделя 13. Рывок 4
  • Неделя 13. Рывок 5
Это интересно:   3 способа наколдовать повышение по карьерной лестнице, или как уволить начальника

Продвинутые стратегии в ЗОЖ-клубе «FBR»

Если вам интересно:

  • освоить Систему Физического Развития в домашних условиях, созданную на основе практического опыта и современных исследований в области физиологии человеческого тела;
  • приобрести настолько ВЫСОКУЮ ФИЗИЧЕСКУЮ ФОРМУ, насколько это вообще возможно;
  • оздоровить СОБСТВЕННОЕ ТЕЛО, значительно укрепив костную и мышечную систему, суставы, связки и сухожилия;
  • воспользоваться моей ПОДДЕРЖКОЙ и консультациями на постоянной основе;
  • получить персональную версию ТРЕНИРОВОЧНОГО ДНЕВНИКА с бесплатными обновлениями;
  • стать участником закрытого СООБЩЕСТВА единомышленников

— то приглашаю вас в ЗОЖ-клуб «FBR».

С уважением, Руслан Дудник!

Поделитесь с друзьями в соц.сетях

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *