Почему нельзя спать днем?

У многих людей, особенно у офисных работников и учащихся возникает дневная сонливость. Она появляется по самым разным причинам. В большинстве случаев возникает из-за, напряжения, раздражительности, стресса, недостатка кислорода или же определённых витаминов. Плюс влияет еще и окружающая среда. От дневной сонливости страдают от 50 до 70% всех людей в мире. Об этом заявляет Всемирная организация здравоохранения.

Старайтесь не спать днем. Ведь, учёные доказали, что дневной сон сокращает Вашу жизнь. Для того, чтоб узнать такой эффект, специалисты из Кембриджского университета провели эксперимент. В нем взяли участие 16 000 людей. Всех добровольцев специалисты опросили об режиме сна. Плюс после анкетного опроса, учёные еще и наблюдали за ними в течении 13 лет. В основном это были люди возрастом от 40 до 79 лет. Они регулярно любили днем поспать до одного часа. Таким образом медики, выяснили, что у любителей поспать активно возрастали все шансы умереть. К тому же, чем больше люди любили спать днем, тем у них был выше риск умереть. К примеру, 2 часа дневного сна повышают риск смерти на 32%.

Плюс, другие ученые из Калифорнийского университета, так же доказали вред нарушенного сна. По их мнению, каждому человеку нужно спать ночью, а не днем. При этом, как минимум 8 часов в сутки. Поскольку, нарушение всего этого приводит к: сердечным и сосудистым заболеваниям. А главное, онкологическим. Плюс, нарушается еще и работа эндокринной системы. А психологические расстройства при таком распорядке будут Вас активно преследовать. Поэтому, учёные настаивают на том, чтоб все люди спали только ночью с 8 часовым графиком.

Все специалисты сходятся во мнении, что дневной сон ни в коем случае не может заменить ночной. А как раз наоборот станет для Вас одной из главных причин всех Ваших проблем.

Ко всему этому, специалисты еще и выяснили, что как минимум 20% всех людей на Земле страдают от хронического расстройства сна. И это только статистика. На самом же деле их больше.

Поэтому, медики дают еще и дополнительные советы, которые помогут Вам нормализировать Ваш сон:

• Употребляйте кальций, магний и витамины: В3, В6 и В12.
• Не держите в спальни компьютер, телефон и телевизор.
• Проветривайте спальню перед сном.
• По возможности прогуливайтесь вечером.