Отзывы – клуб FBR. Часть 1

Всем привет! Меня зовут Лена. Хочу рассказать, почему выбрала для себя клуб ФБР. С Русланом я знакома со времен второго воркаута, то есть уже 3 года. Тогда он мне помог прийти в форму после беременности. И не запускать себя.

Я проходила у него тренинг Пляж и ТКЛ, его статьи мотивировали не бросать тренировки после прохождения тренинга. И благодаря этому за время второй беременности я практически не потеряла форму.

И возвращение в большой домашний спорт, хе-хе, я конечно, не мыслю без Руслана. Мне нравится в клубе то, что информация дается для самых разных людей: от новичка до профессионала, и информация по максимальному количеству направлений: от питания до восстановления.

Руслан не стоит на месте, он постоянно развивает клуб.

Приглашает других тренеров на отдельные темы, это очень ценно! И всегда можно оперативно получить ответ на любой вопрос!

Иногда мне кажется, что Рус вообще не спит и мониторит клуб постоянно! А главной ценностью, помимо качественной информации, я считаю теплую обстановку.

Я занимаюсь дома, потому что довольно сложно найти время на зал. И для меня важно, чтобы окружение мотивировало, ведь дома очень легко забросить гантели в угол и найти дела «поважнее».

В клубе нет случайных людей, спасибо Руслану.

Со своей колокольни, я бы рекомендовала клуб всем мамочкам, которые, действительно, хотят быть в форме. Руслан не будет кормить рыбой, но он даст удочку, даже наикрутейший спиннинг.

Всем привет! После неудачных пятых родов передо мною стала проблема возвращения в нормальный вес. Как раз в тот период я нашла в сети 100-дневный воркаут Руслана.  А ведь последние 30 лет я даже физкультурой не занималась ((( Это послужило дополнительной мотивацией к собственному преображению.

Искала материалы в сети, занималась с тренером в спортзале, изучила Остров Руса от и до… Когда начался набор в ФБР-клуб не сомневалась ни минуты. Это был мой новогодний подарок мне!

Все материалы Руслана всегда четко структурированы, охватывают и спортивные нагрузки, и питание, и мотивацию… Материал подается в разных видах, кому что удобнее (текст, видео, аудио, картинки с упражнениями). Руслан оперативно (практически сразу) отвечает на все вопросы, даже если вопрос повторяется.

Огромный плюс клубной формы в объединении единомышленников. В клубе я не только улучшила внешний вид, но и нашла новых мотивированных друзей.

Порой «волшебный пинок» бывает необходим! Итогом моей работы в клубе стали уменьшение объемов тела на два размера, налаживание правильного питания для всей семьи, приобщения детей к спорту, изменение круга общения.

Все методики Руслана работают, доказано практикой!

Сайт OstrovRusa.ru я нашла одним из первых в результатах поиска, когда искала возможность восстановить тело после рождения 2х детей. Прочитав его от корки до корки я поняла, что хочу продолжать общение с Русланом в форме постоянного надзора, т.к. постоянная нехватка времени и усталость не давали достаточной мотивации для регулярных занятий, а участие в тренинге как раз и дало этот постоянный надзор и напоминание о том, что заниматься НАДО, хочешь ты этого СЕЙЧАС или нет.

Собственно я и захотела записаться в клуб “ФБР” для поддержания постоянной связи с тренером и людьми с такими же, как у меня проблемами.

В клубе больше всего нравится открытость общения, отсутствие какого бы ни было негатива, дружелюбность тренера. Обратная связь в клубе буквально мгновенная! Такое ощущение, что Руслан зорко следит за всеми своими подопечными и днем и ночью )))

Главная ценность клуба “ФБР”, на мой взгляд, в том, что Руслан максимально доступно доносит до нас осознание того, что для долгой и качественной жизни необходимо здоровое, функциональное тело, за которым нужно следить и поддерживать в хорошей физической форме. Здесь собрались люди, которые придерживаются этой точки зрения и всячески поддерживают друг друга.

Клуб “ФБР” будет полезен тем, кто думает о будущем. Тем, кто хочет прожить долгую, здоровую жизнь. Тем, кто хочет и готов меняться в лучшую сторону не только физически, но и эмоционально, духовно.

Началось всё со стодневного воркаута), я как раз искал сбалансированную программу для занятий дома и наткнулся на Остров Руса. Посмотрев материалы, я понял, что это то что надо и с удовольствием присоединился к немалой уже команде единомышленников. Уже на третий месяц стало понятно, что результат превосходит ожидания, появилось понимание того что делается и зачем и следом более ясно оформились цели.

На следующий год вопрос участвовать ли в воркауте уже не стоял, а по его окончании провести оставшиеся 8 мес без силовых тренировок казалось уже невозможным и я записался в клуб “FBR”.

К лету я имел, пожалуй, лучшую за 30 лет форму – и внешне и функционально.

Помимо собственно результата тренировок, тренинг позволил разобраться в построении силовых тренировок, вопросах питания и отдыха. Фактически, вместо смутных представлений, я получил твёрдые базовые знания – каркас, на который можно нанизывать любые другие тренировки.

Клуб “FBR” отличный вариант для тех, кто хочет не только улучшить физическую форму или результаты, но и понять как и почему это делается и при этом не навредить своему здоровью.

После успешного окончания Сибирского Воркаута, а перед этим и тренинга «Меняя тело – меняем жизнь» встал закономерный цель-вопрос, а что же дальше делать. Главной целью оставалось поддержание нормальной физической формы, и, возможно, небольшое увеличение веса, хотя бы через мышечную массу (да, вот такой метаболизм; да не позавидуют мне леди ибо недостаток веса — это совсем не здорово :))

Также в опциях поиска подразумевалось отсутствие фитнес центров, т.к. не люблю кучу народа вокруг и занятый нужный тренажер. Еще одним пунктом стояло эффективность упражнений и плавное усиление нагрузки, а не «жмем, жмем, еще 10 секунд, 9, 8» все, вы – полутруп и на третий раз вы всячески оттягиваете этот чудный момент умерщвления.

Ответом на все мои задачи стал клуб «ФБР».

Во-первых, это детище Руслана, а значит — это качество, достижимость реально поставленных целей; разнообразие тренировок, возможность подстроить (облегчить) упражнения для себя (очень помогает, когда болеешь или сил нет закончить круг); это техника выполнения любого упражнения (потянутая поясница и запястье, отучили пренебрегать техникой навсегда и везде), разбор разнообразных вопросов, касающихся здорового образа жизни, включая питание с подсчетом КБЖУ.

Это интересно:   Повышение зарплаты учителям в 2020 году в России

В клубе больше всего мне понравилось сосредоточение большого количества ценной для меня информации в одном месте, плюс отличная структуризация ее по отделам, доброжелательная атмосфера клуба, понравилась вариантность выбора тренировки (свой вес, с гантелями или комбо), да и сами комплексы продуманы и нагружают все основные мышцы тела (а какое замечательное ощущение, когда ты просто идешь и чувствуешь, как твои мышцы работают, тело, как в корсете и тебе не сидишь с сутулой спиной в транспорте).

Отдельно хочется отметить обратную связь, всегда быструю, четкую, и доброжелательную (ощущение, что Руслан, как капитан корабля, в любое время суток на посту и всегда в хорошем настроении:)).

Мне кажется, что ценность нашего клуба в том, чтобы помочь выбрать индивидуальный для каждого путь физического развития, поддержать советом, да и просто объединить людей с одной общей целью.

Поэтому клуб «ФБР» будет интересен всем, для кого пословица «в здоровом теле – здоровый дух» – не просто слова, а образ жизни, и не важно, стоишь ты в самом начале пути или уже прошел часть.

“Спасибо, Руслан!” – говорю это от чистого сердца, потому что за полгода участия в ФБР удалось достичь того, что не удавалось за годы групповых тренировок в фитнес-центрах.

В ФБР я попала после прохождения “Сибирского воркаута”. За три месяца SW существенно повысилась выносливость, подтянулась фигура, выработалась привычка к тренировкам, но не было понимания, как все это закрепить и развить, в каком направлении двигаться? И тут увидела предложение Руслана всем желающим продолжить тренировки и общение в клубе ФБР.

К тому же, Руслан успел зарекомендовать себя, как человек, который простым доступным языком, “на пальцах”, объясняет и про физнагрузки, и про питание, и про восстановление. Конечно, за полгода существования клуба я к нему очень привыкла, он стал такой карманной энциклопедией по ЗОЖ.

Доступ к материалам был удобно организован, все разбито на разделы, по темам и подтемам. Отдельно отмечу комплексы ФБР, каждый месяц – новые, и выбор был на самый взыскательный вкус: начинала с комплексов со своим весом, по мере наращивания силы перешла на комплексы с гантелями. А еще были комплексы с гирями и комбо, т.е. выбор реально большой, и есть чем заняться даже по окончании клуба.

Приятным и существенным бонусом ФБР оказались материалы врача-реабилитога Е. Бобковой. Ну и конечно, сам харизматичный “хозяин” клуба – Руслан Дудник. Хотя “хозяин” слово не самое подходящее, общение неформальное, дружеское. На любые вопросы оперативно получаешь развернутый ответ.

Несколько раз замечала, что если люди в комментариях писали, что чего-то не понимают, Руслан вносил изменения в текст, чтобы даже у новичков не возникало вопросов и не приходилось перерывать комменты. А еще для меня было приятно и важно, что Руслан своих не бросает!

Для нас всегда были сюрпризы, общение продолжилось и после окончания клуба. Скажу честно, до Сибирского воркаута я была близка к нулю по ОФП. После SW появилась выносливость, а за 6 месяцев ФБР я научилась отжиматься от пола и подтягиваться! Сама! Без стула! К тому же, укрепился иммунитет: ни одной простуды за зиму и холодное межсезонье. Рекомендую тренинги Руслана всем тем, кто боится/стесняется идти в спортзал.

Кто не знает, с чего начать, и не хочет переплачивать непроверенным тренерам фитнес-центров, но хочет видеть результат своих усилий, вы получите информацию и наработки, эффективность которых доказана сотнями (тысячами?) людей. Те, кто тренируются не первый год, тоже смогут обогатить копилку знаний и пообщаться с единомышленниками. В общем, если хотите ЗОЖ с доставкой на дом – вам к Руслану!

Привет всем! Начну с того, что я ужасно ленивый человек. А ещё я совершенно не выношу, когда болят мышцы. Вдобавок ко всему мне 43 года и я мама двух прекрасных четырёхмесячных дочек, которые спят и едят по очереди, а также набирают вес каждый день. Так что хочу я или нет, а придётся мне становиться качком.

Ну и раз уж выбора нет (если бы вы знали, как мне неохота начинать заниматься!), то я решила записаться в клуб “ФБР” Руслана Дудника. Почему именно в ФБР? Я могу сказать, что разработанные Русланом курсы работают!

Когда я проходила предворкаут, я впервые за многие годы увидела мышцы задней поверхности бедра на своих ногах, а не целлюлит (хотя у меня и задачи такой не стояло – бороться с целлюлитом). И это был курс, в котором я не пропустила ни одного дня тренировок.

Мне очень нравится, что тренировки рассчитаны на разный уровень подготовленности, поэтому даже такие слабаки, как я, могут жалеть себя и тренироваться, жалеть себя и получать результаты. Очень удобно, что есть такая вещь как обратная связь.

Удобно в том числе и потому, что иногда даже не надо самому задавать вопросы. Кто-то менее ленивый и более шустрый задаёт их, и ты можешь только читать ответы! Но можно и самой спросить обо всём, что волнует или не получается. Здорово то, что можно выложить видео тренировки и получить советы, как от Руслана, так и от других участников клуба.

Кстати, когда у меня не получалось одно упражнение, я задала Руслану вопрос: “Что я делаю не так?”. Руслан предложил мне записать выполнение этого упражнения на видео и выслать ему для разбора. После записи я долго смеялась, так как со стороны ошибки были очевидны даже мне.

Я считаю, что клуб “ФБР” будет очень полезен тем, кто (как я, например) не может надолго покидать дом, а если и может, то не в одиночку. Также клуб спасёт тех, кто не в лучшей форме и стесняется. При этом ты не остаёшься один, что не даёт расслабиться и забить на тренировки.

В 2012 родила первенца. Как многие молодые женщины после рождения ребенка, пыталась привести себя в форму. Обматывалась пищевой пленкой, бегала, ходила в быстром темпе с коляской по 16-20 км в день. Не ужинала после 18 часов (как еще молоко не пропало?…). Но ушло буквально только 5 кг за полгода и вес встал. Тонуса не было. И в целом отражение в зеркале совсем не радовало. Понимала что надо что-то менять. Но знаний и практики не было (со спортом не дружила особо).

Это интересно:   Снимите розовые очки

В ЖЖ узнала о скором старте открытого тренинга у Руслана. Решила попробовать. После первой тренировки (а было всего 2 круга) болело всё, училась не стесняться тренироваться при муже. Через три недели установили дома турник. Через 2 месяца я сама купила себе мою первую гирю на 8 кг. Как же гордо я её несла домой.

К новому году (окончание тренинга) сменила несколько размеров одежды, появился тонус и задор. В декабре Руслан объявил набор в ФБР. Была жажда знаний , уже хотела видеть не просто заветные цифры на весах, но чтобы это были мышцы, сильное здоровое выносливое и красивое тело. Поэтому особо не тянула время. Зарезервировала место и вступила в клуб

В клубе помимо тренировок Руслан подробно разбирал вопросы питания, восстановления и мотивации. Для меня большую ценность составили комплексы-выручалки. А так же как за относительно небольшой время дать мощную и эффективную нагрузку мышцам дома.

Так как тогда у меня был грудничок на руках, муж в командировках, а бабушки-дедушки очень далеко. И не всегда сын соглашался играть в манеже спокойно 40-50 минут. Так что благодаря Клубу ФБР научилась делать полноценную тренировку буквально за 20-25 минут.

Огромный плюс от Руслана всегда была обратная связь. Любое недопонимание, начиная от расчета КБЖУ, заканчивая разбором техники упражнений, снятых на видео, разъяснялись. Бывало и по несколько раз.

Основные главные моменты для меня в клубе:

  • Проверенная информация. Так как интернет просто кишит фэйками, причем в вопросах питания и тренировок они не просто неверные, но и опасные
  • Простые рабочие схемы с минимумом оборудования. Это доступно и при небольшом бюджете и ограниченном пространстве. Сейчас я так и тренируюсь дома, в небольшом коридоре, буквально, 1.5 на 2 метра
  • Мощная поддержка заряда мотивации
  • Единомышленники. Во время обучения в ФБР у нас образовалась отличная команда. С некоторыми сокурсниками до сих пор общаюсь и поддерживаю связь.

В идеале Клуб необходим всем. Но скажу точно, что он нужен молодым мамам. Ведь молодая мама несет большой груз забот не только о ребенке, но и семье в целом. Для этого нужно колоссальный запас энергии и сил. А времени на восстановление привычными способами или нет, или очень ограниченно.

Правильное сбалансированное питание и тренировки это дают. Хотя можно подумать откуда силы, если еще и тренировки. Трудно сначала. Вообще выход из зоны комфорта всегда труден. Но он нужен и важен. Так как уже через 2-3 недели регулярных тренировок многие привычные действия в жизни окажутся довольно легкими и простыми.

Прогулка (имею в виду активное гуляние) с непоседой 2-3 часа уже не будет казаться сложной нагрузкой. Катить ту же коляску через снег или в горку, больше не будет труднопреодолимой преградой. Также это общение. Жизнь начинает играть новыми красками. “День сурка” исчезает. Когда сыну было 2,5 года, мы с мужем решили завести еще одного ребенка. Вторая беременность, благодаря тренировкам, протекала легче и без осложнений как в первый раз. Период восстановления после второго кесарева также прошел быстрее и легче, чем в первый раз.

В клуб «ФБР» я записался после того, как участвовал в 100-дневном воркауте.

После 30-ти организм приходится уже искусственно приводить в тонус.

Отличная оказалась встряска.

Хотелось каких-то решений для дальнейшего развития.

Клуба тогда не было, он трансформировался со временем из отдельных проектов в площадку комплексных сведений о здоровом образе жизни.

На данный момент он этим и интересен, своей комплексностью.

Что для меня ценно сейчас – это готовые программы тренировок с пояснениями.

Еще одно ценное качество – это то, что Руслан, такое впечатление, все время на связи.

У меня вопросы возникают редко, но когда случается, ответы получаю быстро и по существу.

Думаю, это полезный проект для тех, кто решил задуматься о здоровом образе жизни и запутался в разрозненных определениях этого термина.

Рекомендую 100%!!!

Гуляя по просторам интернета и ища очередную «правильную» диету для похудания (сейчас самому смешно), наткнулся на сайт ostrovrusa.ru.

Привлекла простота в объяснении на тот момент «сложных» вещей, типа диет, сброса веса, роста мышц и т.д. Взял курс «Интенсив питания» и вот тут все стало на свои места.

Не буду говорить, что я добился каких-то там результатов и похудел на 15 кг за месяц. Я имею ввиду, что наконец-то, стало понятно одна простая вещь: мне необходимо определенное количество ккал в день, чтобы поддерживать свой вес, если перебираю, то вес растет, если не добираю – вес падает.

Очень сильно вдохновляет в клубе тот факт, что тут реальные люди в разных уголках мира  делают одни те же вещи и получают результаты.

Меня это очень вдохновляет. Очень много мотивирующих статей и ссылок, как от Руслана, так и от участников клуба.

Руслан всегда отвечает на вопросы которые задаешь. Сначала боялся задавать вопросы – думал, что они какие-то простые, и он них не ответит. Ан, нет, отвечает! Обратная связь работает!

Поэтому думаю, что главная ценность клуба в том, что тут собрались единомышленники в плане совершенствования своего тела, души и духа.

Данный клуб был бы полезен тем людям, которые хотят самосовершенствоваться.

Возраст тут не помеха )))

Поделитесь с друзьями в соц.сетях

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *