Неделя 05. Комплекс № 3. Отягощения

Всем привет! Сегодня публикую вариант комплекса № 3 для тех, кто использует отягощения. Вся методика прежняя (можете напомнить себе, прочитав вчерашний пост), повторяться не будем.

Картинка комплекса —

Что добавилось нового? Подъем гири на грудь и жим гири стоя. Более подробные разборы будут чуть позже.

Каждое упражнение выполняем по 10 раз. Подтягивания, подъем гири на грудь и жим стоя – по 5 раз каждой рукой.

Отдаю дань уважения Алексею Полякову, который еще на прошлом воркауте показывал силу человеческого тела и духа вместе со своей очаровательной дочкой. Очень рекомендую прочитать мотивирующую историю “Сказ Алексея о славной и крутой дочери Катерине!!!” о жизни этой славной семьи.

Сегодня Алексей покажет, как он делает упражнения “Сибирского Воркаута” в гостиницах, которые часто посещает в виду разъездного характера работы.

Это интересно:   Предворкаут. Комплекс 1 от Оксаны

Поделитесь с друзьями в соц.сетях

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *