Можно ли беременным есть манго

Во время беременности к выбору овощей и фруктов нужно подходить ещё более внимательно, чтобы ни в коем случае не навредить организму развивающегося ребёнка. Разумеется, реакция на плоды, которые периодически употреблялись женщиной до беременности, будет намного мягче, нежели на новую и экзотическую пищу, поэтому при употреблении манго следует заранее просчитать все возможные последствия. Рассмотрим особенности влияния этого фрукта на организм будущей мамы.

Можно ли манго беременным

Манго не относится к фруктам, запрещённым при вынашивании ребёнка, ведь в нём содержится огромный запас полезных витаминов и минералов:

  1. Витамин А — отвечает за обменные процессы и нормальное развитие плаценты, играет важную роль в становлении зрения будущего ребёнка.
  2. Витамин В6 и другие витамины группы В — снижают проявления токсикоза, помогают расслабиться и снять нервное перенапряжение, а фолиевая кислота ещё и положительно влияет на развитие нервной трубки плода.
  3. Витамин С — повышает иммунитет, защищая от вирусных и инфекционных недугов.
  4. Калий — снижает отёчность и контролирует прибавку в весе.
  5. Магний — смягчает матку и не позволяет ей постоянно находиться в тонусе, нормализует сон, придаёт бодрости и сил.
  6. Железо — предупреждает развитие анемии.
  7. Клетчатка и пищевые волокна — нормализуют деятельность ЖКТ, борются с запорами и способствуют полному перевариванию пищи.

На каждом этапе беременности организму будущей мамы нужны разные питательные вещества, поэтому полезно будет ознакомиться с влиянием манго в каждом отдельном триместре.

Важно! На любом этапе вынашивания ребёнка будущим мамам рекомендуется употреблять манго не чаще 2–3 раз в неделю, съедая за раз по одному спелому фрукту.

На ранних сроках

При употреблении фрукта в первые три месяца беременности особенно важными будут присутствующие в нём фолиевая кислота, йод и витамин Е (последнего здесь особенно много). Все они способствуют нормальной закладке органов и систем будущего ребёнка и улучшают самочувствие самой женщины, иногда устраняя симптомы раннего токсикоза. Особенно полезным манго будет тем, кто имеет склонность к аллергическим реакциям на синтетические витаминные добавки.

Узнайте, о пользе и вреде лимона и банана при беременности.

Во втором триместре

Самочувствие беременной женщины во втором триместре значительно улучшается, но, как и раньше, будущая мама нуждается в большом количестве полезных веществ. В это время у плода начинает формироваться собственный иммунитет, а его организм становится более восприимчивым к съеденной мамой пище.

Это интересно:   Чем полезна розовая гималайская соль

Важно! В некоторых случаях потребление свежих фруктов лишь усиливает проявления токсикоза — это касается и манго. В данной ситуации помочь смогут сушёные плоды, употребление которых лучше начинать с небольших порций.

К сожалению, несмотря на высокое содержание важного сейчас витамина С, употреблять манго можно в очень небольших количествах, дабы не спровоцировать развитие аллергии у плода.

В то же время при разумном употреблении фрукта женщине удастся избежать позднего токсикоза, который характерен для многих беременных (магний помогает снизить уровень артериального давления, которое и является первопричиной подобного состояния).

На поздних сроках

Полезные свойства манго в третьем триместре беременности выражаются в следующем влиянии:

  • снижение артериального давления;
  • пополнение витаминных запасов организма и предупреждение авитаминозов (особенно актуально в зимний период);
  • укрепление костной системы будущего плода и снижение риска переломов у беременной;
  • нормализация веса за счёт низкой калорийности фрукта;
  • нормализация работы ЖКТ и предупреждение запоров, которые часто мучают женщин на поздних сроках беременности;
  • улучшение внешнего вида кожи и устранение пигментных пятен;
  • повышение усвояемости белка за счёт содержания фенолов.

Противопоказания и меры предосторожности

Несмотря на многогранную пользу упомянутого экзотического фрукта, при нарушении правил потребления он может отрицательно сказаться на здоровье беременной и её будущего малыша.

Рекомендуем вам узнать подробнее, о полезных свойствах манго.

Среди типичных побочных эффектов от употребления таких плодов можно выделить:

  • аллергические реакции в виде высыпаний на теле;
  • диарею;
  • боли в животе;
  • повышенную активность малыша (на поздних сроках), что может указывать на нарушение комфортных условий его развития;
  • лихорадку.

Чрезмерное употребление фрукта вполне может спровоцировать избыток в организме витамина А или значительно повысить содержание сахара в крови, и это уже не говоря о вероятности отравления токсической смолой, содержащейся в кожице плода (её обязательно нужно удалять).

В списке наиболее типичных противопоказаний к употреблению манго числятся:

  • склонность к аллергическим реакциям;
  • сахарный диабет (предусматривает либо полный отказ от фрукта, либо его дозированное употребление);
  • заболевания ЖКТ в острой форме (гастрит, панкреатит).

Знаете ли вы? Больше всего плодов манго поставляется в Россию из Индии, хотя в европейских магазинах подобная продукция попадает на полки преимущественно из Испании. Каждый год в мире собирают около 20 млн. тонн этого экзотического фрукта.

Это интересно:   Как вылечить любую болезнь?

Способы употребления

Чем полезен манго, мы уже выяснили, но чтобы получить максимальную пользу от этого фрукта, важно знать, как его лучше употреблять. Существует несколько способов:

  1. В свежем виде (не больше 1 спелого плода в день) — самый оптимальный вариант для беременной женщины, при котором сохраняются все важные для организма компоненты. Единственное, что стоит знать, — необходимость удаления кожуры, содержащей в себе много токсических веществ.
  2. Приготовление десертов и напитков с участием сока и мякоти манго. При хорошей переносимости плода и отсутствии проблем с желудком такой способ употребления будет ничуть не хуже предыдущего, ведь все полезные витамины и микроэлементы сохраняются в полной мере (невероятно вкусным и очень полезным будет напиток, приготовленный с использованием сока манго, лимона и лайма).
  3. В сушёном виде. Особенно подходит для женщин, столкнувшихся с проблемой аллергической реакции на составляющие компоненты фрукта. Такой плод будет всё таким же вкусным, но с несколько меньшим количеством полезных веществ в своём составе. Его можно употреблять как в самостоятельном виде, так и добавлять в варенье или джемы, тем самым сохраняя на долгое время.
  4. Заморозка. Очистив манго от кожицы и нарезав небольшими кусочками, его можно отправить в морозильную камеру, где этот кладезь витаминов может храниться в течение нескольких месяцев. Вместе с тем есть слишком перемёрзшие плоды беременным не рекомендуется.
  5. Приготовление вторых блюд. Как ни странно, но манго можно использовать и при создании вторых блюд или мясных дополнений к ним. Конечно, при термической обработке плода часть его составляющих будет утрачена, но вкусовые свойства и оставшиеся витамины делают его подходящим вариантом для самых разных кулинарных шедевров.

Знаете ли вы? Одним из самых дорогих десертов с добавлением манго считается Fortress Stilt Fisherman Indulgence, который можно отведать в одном из ресторанов Шри-Ланки. Его ориентировочная стоимость 14500 долларов.

В любом случае манго — отличный вариант для пополнения витаминно-минеральных запасов организма беременной женщины, а чтобы избежать его возможного отрицательного влияния нужно всего лишь придерживаться некоторых несложных правил потребления, описанных в статье.

Поделитесь с друзьями в соц.сетях

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *