Как использовать каши для похудения при диете?

Для человека, желающего похудеть, очень важен правильный рацион питания, который должен включать низкокалорийные и полезные продукты.

Когда речь заходит о здоровой пище, большинство вспоминает о дорогостоящих и редких продуктах, труднодоступных для среднестатистического обывателя.

Хотя на самом деле в борьбе с лишними килограммами прекрасным оружием может стать простейшая еда, знакомая каждому с детства.

Речь идёт о кашах, ведь некоторые их разновидности действительно помогают сжечь жир.

Диета может принести пользу человеку, равно как и вред.

Недостаток важных питательных веществ и соединений может привести к истощению организма.

Это, в свою очередь, вызывает чувство усталости, нервозности и приводит к затяжным депрессиям.

Чаще всего человек отказывается от строгой диеты, от чего начинает испытывать болезненные душевные переживания.

Совет: чтобы избежать негативных последствий диеты, побеспокойтесь о том, чтобы ваш организм получал все необходимые питательные вещества в правильных пропорциях.

Диета на кашах основывается на сочетании всех упомянутых в статье круп. Мы предлагаем вам использовать так называемую «Диету 7-и каш».

Она расписывается на неделю в соответствии с несколькими правилами:

1. Каждый из дней недели предполагает употребление определённой каши. Допустим, в понедельник — гречка, во вторник — перловка и т.д. Эта еда будет подаваться на завтрак и ужин.
2. Обедом вам будет служить гороховая каша в течение всей недели. Горох — это единственный природный источник достаточного количества белка.
3. Для скорейшего сброса лишних килограмм необходимо отказаться от сахара, соли, а также варить каши на воде. Чтобы разнообразить блюдо, можно использовать мёд или корицу.
4. В нашем списке, помимо гороховой каши, присутствуют еще 6 каш. В качестве крупы для седьмого дня можно использовать манку или кукурузу.
5. Продолжительность этой диеты составляет 1–2 недели.

Противопоказания для «Диеты 7-и каш»

Самостоятельно продумать рацион для диеты — не всегда полезное занятие.

Лучше заручиться помощью профессионала-диетолога, который поможет подобрать продукты, сочетающиеся с вашим обменом веществ и другими показателями организма.

Противопоказания к «Диете 7-и каш» могут возникать ввиду аллергии на ту или иную крупу.

К счастью, большинство каш в нашем списке можно заменить на другие разновидности.

Совет: стоит помнить, что практически любая крупа, сваренная на воде, будет являться полезным диетическим блюдом. Единственной кашей, без которой предложенный нами вид диеты не имеет смысла, является гороховая. Поэтому людям с аллергией на горох «Диета 7-и каш» категорически не подходит.

Другие диеты на кашах

Существует множество других способов применения каш для эффективного похудения.

Крупы и злаки хорошо подходят для проведения разгрузочных дней, когда в течение 3–4 дней человек употребляет каши одного типа на завтрак обед и ужин.

Также каши хороши в сочетании с другими продуктами, например, фруктами и некоторыми разновидностями овощей.

Во многих диетах для похудения каши используются в качестве блюда на завтрак.

Подобная пища хорошо прочищает кишечник, а также насыщает организм достаточным запасом углеводов.

Совет: если вы не можете свыкнуться со вкусом каши на воде, можете использовать молоко в качестве основы. Важно, чтобы оно было нежирным.

Откажитесь от сливочного масла — оно придаёт каше вкуса и насыщенности, но содержит большое количество жиров.

В масле из супермаркетов зачастую содержится большое количество канцерогенов.

При диетах в пищу можно употреблять только оливковое масло.

По большому счёту, существует множество способов разнообразить такое простое блюдо, как каша.

В него можно добавить мёд, сушёные или свежие фрукты, а также овощи или специи.

Эти продукты в сочетании с крупами насыщают организм органическими веществами, минералами и витаминами и делают вкус приятным, что помогает сосредоточиться на диете и сбросить ненавистные лишние килограммы.