Задумывались ли вы, почему срываетесь с диеты и хотите съесть именно сладкого, а не, допустим, гору креветок?
Все дело в том, что каждую минуту под действием гормонов в нашем организме происходят сотни реакций!
И именно гормоны, маленькие, но всемогущие, толкают съесть шоколад, мороженое, сгущёнку, тортик и т. д.
Обращали ли вы внимание, что сладкого хотите зачастую в тот момент, когда расстроены, устали, голодны, одиноки, вам скучно и грустно? 👀
Все это в большей степени зависит от двух гормонов. 👿
От серотонина — он же гормон счастья, и кортизола — гормона стресса. При поступлении сладкого организм вырабатывает серотонин с переизбытком, и от этого вам становится радостней. Депрессия исчезает, наступает кратковременное ощущение удовольствия…
А вот во время стресса при повышении уровня кортизола он не только обостряет голод, но и отвечает за выбор продуктов, который происходит на психологическим уровне.
Это лишь часть функций, за которые ответственны эти гормоны.
Сейчас я говорю конкретно о срывах в питании.
А теперь соединим влияние гормонов, и вырисуется полная картина: вы не выспались, на работе взорвали мозг, пришли домой и увидели, что собака съела любимые сапоги…
На гормональном фоне все выглядит в виде растущей прямой по кортизолу, в то время, как серотонин идёт на спад.
И тут вы начинаете нервничать, психовать, ругать собаку, одновременно открывая холодильник… 👿
Именно в этот момент вы должны поймать себя на мысли: «Стоп ✋, все хорошо 👌 ».
Позвонить маме/подруге/ другу, рассказать смешную историю, пригласить на ужин в симпатичное заведение и съесть какой-нибудь интересный салат или вкуснейшее мясо, которые дома вы бы сами не приготовили.
Или пригласить в кино, покататься на роликах, поиграть с ребенком, взять собаку и пойти побегать на улицу.
Одним словом, сделать так, чтобы ваши эмоции перешли в позитивное русло.
Тогда гормоны, поменявшись местами, сами избавят вас от мысли о сладостях и дикого жора одновременно 😜 .
Яна Дедуль
Читайте также:
Поделитесь с друзьями в соц.сетях