Как бороться с компульсивным перееданием (обжорством)

Компульсивное переедание – это потребность человека употреблять пищу в ситуациях вызывающих сильное психоэмоциональное возбуждение. Компульсия – элемент навязчивости, требующий проведение какого-либо ритуала, а если речь заходит о переедании, то значит, прием пищи – это и есть сам ритуал. Статистические исследования показали, что компульсивное переедание встречается у 60 процентов людей с различными формами ожирения.

Если описывать механизм протекания данного феномена, то человек, страдающий от компульсивного переедания, кушает не для того, чтобы наесться, а с целью избавить от напряжения или какого-то другого психического состояния. Человек путает ощущение голода с другими ощущениями, чаще всего имеющими эмоциональную окраску и вызывающими состояние опустошенности. С похожим состоянием инверсивных ощущений сталкиваются беременные женщины, у которых ощущение голода подменяется позывами к тошноте.

Эмоциональный тип питания делится на две подтипа, первым из которых является компульсивное переедание, а второе – синдром ночной еды (потребность систематически наедаться на ночь). Явление крайне опасно для здоровья человека, по этой причине знакомясь со статьей, стоит обращать внимание на конкретные черты компульсивного питания, что позволит осознать пагубность процесса и избавиться от обжорства.

Симптомы компульсивного переедания

В конкретной ситуации можно разделить весь комплекс симптомов на две основные группы – это психические состояния, возникающие на фоне обжорства, которые описывают механизмы протекания переедания и внешние проявления компульсии, характеризующие признаки явления. Ориентируясь на эти симптомы можно составить общую картину течения неправильного пищевого поведения:

• ощущение душевной пустоты, которую необходимо чем-то заполнить;
• чувство страха, вины;
• повышенная тревожность;
• раздражительность;
• потребность в защите и другие состояния.

Также человек сталкивается и с типичными особенностями поведения при нарушениях данного уровня. В большей части случаев личность склонная к перееданию теряет критичность к собственному состоянию и не обращает внимания на явные отклонения в собственном пищевом поведении. Поэтому следует выделить основные аспекты эмоционального питания:

• возникают четко очерченные во времени приступы обжорства, которые по продолжительности длятся до двух часов;
• возникает потребность есть чаще, быстрее и больше чем обычно;
• воля ослабляется и теряется контроль над приемами пищи;
• окончание трапезы наступает по физиологическим причинам из-за переполненного желудка;
• чаще всего потребность в пище возникает в момент одиночества;
• увеличивается масса тела;
• начинают развиваться характерные для описываемого явления заболевания и пр.

Причины обжорства

У компульсивного обжорства, как психологической проблемы, существует огромное количество причин. Эти побуждающие мотивы к перееданию можно разделить на две группы: физиологические и психологические.

• Что касается физиологического аспекта обжорства, то стоит заметить, что голод – это состояние обусловленное деятельностью определенных отделов мозга. При нехватке питательных веществ и энергии для функционирования организма гипоталамус сигнализирует о том, что потребность в пище возросла, на фоне чего снижается уровень серотонина и некоторых других нейромедиаторов. Если этот отдел мозга начинает работать неправильно, то чувство голода может возникать вопреки общему состоянию организма.
• Чаще всего компульсивное переедание возникает на фоне различных психологических состояний. Во многих случаях при сильном психоэмоциональном потрясении потребность в еде усиливается, а если стресс оказывал действие на организм в течение длительного времени, то может развиться переедание. Существует в народе даже устойчивое изречение «заедать стресс».
• Если с перееданием, как формой психической защиты все более или менее понятно, то далеко не все осознают, что истоки компульсивного питания уходят глубоко в детство. Дело в том, что родители часто детей поощряют при помощи пищи, а также пытаются отвлечь или задобрить, угощая чем-нибудь вкусненьким во время болезни или плохого самочувствия. Отсюда берется весьма устойчивая инвертированная установка о том, что в момент плохого самочувствия (как физического, так и психологического) нужно кушать, чтобы стало легче.

Чем опасно данное явление?

Как и любое компульсивное расстройство, переедание может осложняться и сопровождаться возникновением большего психоэмоционального напряжения, в результате чего голод и потребность его удовлетворять усиливается еще больше. Обжорство оказывает существенный вред на состояние организма, в том числе человек сильно набирает в весе. При этом можно выделить целый ряд функциональных нарушений, с которыми можно столкнуться, если не обращать внимания на неправильный режим питания:

• нарушение работы желчного пузыря;
• повышение уровня сахара в крови;
• высокий уровень холестерина;
• аномальное артериальное давление;
• развитие сердечно-сосудистых заболеваний;
• развитие дегенеративных процессов в суставах;
• нарушение работы пищеварительной системы и пр.

Что делать?

У большинства людей страдающих компульсивным перееданием рано или поздно возникает вопрос, как перестать жрать, и вернуться к полноценной жизни, поскольку люди, столкнувшиеся с описываемой проблемой по-настоящему страдают.

1. Необходимо взять себя в руки, то есть постараться справиться с позывами к пище с помощью силы воли – никакие заговоры или волшебные пилюли здесь не помогут.
2. Бороться с проблемой нужно комплексно, то есть не просто начать воздерживаться от еды, а полностью изменить образ жизни. Для кого-то лучшим способом реабилитации является лечение в домашних условиях, которое состоит из приведения рациона в порядок, занятиях спортом и работы над собственным психологическим здоровьем.
3. Необходимо обратиться за помощью к специалисту, который поможет разработать индивидуальную стратегию преодоления психогенного переедания. Психотерапии — основной инструмент борьбы с описываемой проблемой. В рамках лечения обжорства при помощи психотерапии могут быть применены различные техники и подходы. Основной задачей работы с психологом или психотерапевтом является избавиться от навязчивых потребностей, выработать новые стратегии пищевого поведения и помочь человеку адаптироваться в текущих условиях жизни не используя пищу как инструмент регуляции психического напряжения.

Препараты

Как уже было замечено, нет такого препарата, который смог бы избавить человека от проблемы. Безусловно, существуют специальные таблетки, которые подавляют чувство голода, есть антидепрессанты, повышающие уровень серотонина, а также другие лекарственные препараты, однако они являются лишь вспомогательным методом лечения эмоционального режима питания. По этой причине требуется приложить собственные усилия и с помощью специалистов побороть пагубную привычку все время есть.

Видео: как перестать переедать

Как известно, похудеть достаточно сложно, поскольку процесс снижения веса состоит из множества этапов, чрез которые необходимо пройти. Одной из ступенек на пути к идеальной фигуре является переедание. Данное видео может послужить источником для поиска решений внутренней проблемы и формирования желанной фигуры.