Избавляемся от болей в шейном позвоночнике

Проблемы в шейном отделе позвоночника очень непросто заметить. Ведь шейный остеохондроз может вызывать боли в совершенно разных участках тела. Как правило, симптомами шейного остеохондроза являются боли в руках и плечевых суставах, боли в сердце и сильные головокружения. При этих симптомах следует проконсультироваться с врачом. Также можно прибегнуть к совершенно безопасным методам профилактики:

1. При ходьбе необходимо держать ровную осанку. Для этого надо следить, чтобы взгляд не был направлен вниз. Сутулость  приводит к износу и смещению позвоночных дисков в районе шеи. Смотреть при ходьбе следует прямо. Также старайтесь держать плечи ровно.
2. Спать надо на жесткой и невысокой подушке. Остеохондроз может развиться из-за неестественного изгиба шейного позвонка, который формируется из-за мягких подушек. А слишком высокая подушка не даст полноценно восстановиться и расслабится позвоночнику.
3. При работе сидя следует следить за состоянием плечевых мышц. Сильное напряжение этих мышц  передается на позвоночные связки и снижает кровоснабжение межпозвоночных дисков. Так что нужно периодически делать упражнения для расслабления мышц плечевого пояса.