Иванов Роман, 36 лет, Россия, Пятигорск

ЗОЖ-клуб FBR

За 180 дней набрал до 90 кг, чего и хотел!

На сегодняшний день я имею самое здоровое, сильное и рельефное тело, за всю мою жизнь.

Эти слова я писал в своем дневнике после прохождения первого “100-дневного воркаута” в 2012 году.

За время 100 дневки было 3 пропуска и то – по болезни.

После этого я прошел FBR 180 дней и стал выглядеть еще лучше, не только внешне, но и внутренне, ведь тренируя тело, мы работаем над собой и это нелегкая работа, но она того стоит.

Мы приобретаем много полезных бонусов и самое главное – здоровье!

Рус дает готовые схемы, следуя которым, можно добиться очень серьезных изменений.

Мои результаты до 100 дневки:

– подтягивания 15 раз

– отжимания 50 раз

– всадник 40 сек

– лодочка 50 сек

– ягодичный мостик на одной 20 раз

– отжимания на брусьях 15

После 180 дней клуба FBR:

– подтягивания 25 раз

– отжимания 80 раз

– всадник 2 мин

– лодочка 2 мин

– ягодичный мостик на одной по 60 раз

– отжимания на брусьях 30 раз

– объемы тела увеличились в среднем на 4-5 см, за время воркаута похудел на 5 кг, с 87кг до 82 кг , талия уменьшилась на 7 см

– за 180 дней набрал до 90 кг чего и хотел 🙂

Теперь я знаю, что и сколько мне нужно есть , чтобы набрать вес или уменьшить процент жира в организме.

Еще я научился делать медленно выход на одну и выход на две. Теперь для меня занятия силовыми это песня 🙂

И все это благодаря Руслану, большое спасибище тебе, Руслан!

Это интересно:   100DW3. День 092. Работа с телом. Кит первый. Питание

 

Поделитесь с друзьями в соц.сетях

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *