Хлорелла — что это такое и где она обитает

Хлорелла — что это такое и где она обитает

Хлорелла — что это такое и с чем ее едят? Среди приверженцев здорового образа жизни и правильного питания одноклеточная зеленая водоросль давно приобрела сумасшедшую популярность.

И не удивительно — она входит в десятку самых полезных продуктов на земле.

Белков и аминокислот в ней больше, чем в знаменитых брокколи и шпинате, а гигантское количество хлорофилла делает ее незаменимой для очищения крови, выведения из организма шлаков, токсинов и похудения. 

Начнем с определения хлореллы — что это такое в биологии и зачем она нужна?

Из Википедии мы знаем, что одноклеточная микроводоросль была открыта в 1890 микробиологом из Дании Мартином Бейеринком и тогда же начала культивироваться как богатый источник протеина.

Сегодня она признана суперфудом №1 и присутствует не только в питании адептов ЗОЖа, но даже в рационе космонавтов.

В Стране восходящего солнца в течение последних пяти десятков лет ее добавляют в хлебобулочные и молочные изделия.

И это, вне всякого сомнения, один из факторов, способствующих самой длинной на земле продолжительности жизни в Японии.

Хлорелла — что это такое и где она обитает
Водоросль входит в ТОП-10 самых полезных продуктов

Водоросль по праву считается древнейшей — просторы планеты она облюбовала более двух миллиардов лет назад.

Обитает преимущественно в пресных теплых щелочных водоемах, где вырабатывает кислород с помощью собственного хлорофилла.

Благодаря крепким клеточным стенкам, не перевариваемым человеческими ферментами, ей удалось пережить многих представителей флоры и фауны. 

Две столовых ложки сухого порошка содержат:

  1. В десять раз больше провитамина А, чем шиповник или курага
  2. 16 грамм белка
  3. В три раза больше суточной дозы витаминов В2 и В3, в полтора-два цинка и железа
  4. Витамины В1, В6
  5. Магний
  6. Полиненасыщенные жирные кислоты
  7. Фолиевую и пантотеновую кислоты

Следует уточнить, что из белка хлорелла состоит наполовину, 30% занимают углеводы, по 10% жиры и минералы.

Она не имеет токсичных продуктов разложения, зато насчитывает четыре десятка аминокислот, среди которых найдутся и незаменимые.

А чтобы перечислить полный список микроэлементов, придется вспомнить всю таблицу Менделеева.

Совет: хлореллу часто принимают в комплексе с другой полезной водорослью — спирулиной для получения максимального терапевтического эффекта.

Хлорелла — что это такое и где она обитает
Хлореллу пьют вместе со спирулиной
Хлорелла — что это такое и где она обитает
Детокс с помощью водоросли протекает мягко

И, разумеется, пригодится в качестве диетической добавки при похудении.

Это интересно:   Почему мы пьем алкоголь, если это пагубно?

Как и остальные белковые продукты, водоросль термогенна — заставляя наше тело вырабатывать повышенное количество тепла, способствует сжиганию жиров.

Она на ура снижает аппетит и содержит клетчатку, снабжает нас энергией, необходимой при активных физических нагрузках для роста мышечной массы.

Регулярный прием хлореллы позитивно сказывается на артериальном давлении — у четверти обследованных пациентов показатели стабилизировались, у остальных при отсутствии другой терапии — не стали выше.

Аналогичные данные наблюдаются в терапии фибромиалгии — заболевании, характеризующемся регулярной мышечно-скелетной болью.

Им страдают около 4% населения Земли.

В 2003 году было научно доказано, что хлорелла минимум в два раза увеличивает количество устойчивых к вирусам антител, а значит, укрепляет иммунную систему.

Подтвержден и ее потенциал в выведении из организма тяжелых металлов и облегчении их токсичного действия.

Хлореллу по праву можно считать природным антибиотиком и мощнейшим антиоксидантом.

Хлорелла — что это такое и где она обитает
Пригодится хлорелла и для похудения

Противопоказанием к применению являются личная непереносимость, аллергия на йод и прием препаратов, разжижающих кровь.

Во время чистки организма может проявиться ряд побочных эффектов. Среди них вздутие живота, тошнота, диарея и спазмы.

Обычно через несколько дней они проходят без дополнительного лечения.

Совет: даже при очищении организма с помощью полезной и безопасной пищевой добавки предварительно посоветуйтесь с врачом.

Хлорелла — что это такое, как принимать, сколько стоит и где купить

Рынок правильного питания предлагает несколько видов водоросли. Купить ее можно в магазинах, в аптеке и ряде интернет-магазинов.

Производят хлореллу в форме таблеток, порошка и в так называемом «живом» виде в бутылках.

Хлорелла — что это такое и где она обитает
Живая хлорелла

«Живая» водоросль представляет собой жидкий концентрат, в котором, по словам производителя, содержится 650 биологически активных веществ в легко усваиваемой форме.

Стоит 250-мл емкость в пределах 30 долларов.

Принимать живую водоросль нужно по 1-2 столовых ложки перед завтраком как в чистом виде, запивая водой, так и добавлять в соки, коктейли, йогурты. Перед употреблением бутылку нужно взбалтывать.

После месячного курса следует двухнедельный перерыв, затем прием возобновляют.

Хранится концентрат в прохладном месте в течение трех месяцев. Рекомендован для употребления детьми, страдающими задержками в росте и развитии.

Хлорелла — что это такое и где она обитает
Зеленый коктейль с водорослями

В такую же сумму выльется и 200-граммовая упаковка спрессованной в таблетки хлореллы. Принимают их с водой во время еды.

Курс детокса длится 21 день и проводится по следующей схеме:

  1. 1-2 день — 3-6 таблеток
  2. 3-6 день — 6-10 таблеток
  3. 7-21 день — 11-15 таблеток
Это интересно:   Предворкаут. Питание. Рекомендации 5 и 6

В пределах 25-30 долларов варьируется цена на упаковку сине-зеленой водоросли в форме порошка.

Его добавляют в негорячую еду, соки, супы, салаты, творог. Для улучшения вкуса смешивают с лимонным соком.

Оптимальная норма — 10-15 грамм в день. Срок хранения — 1-2 года.

Совет:  употреблять хлореллу не рекомендуется вместе с продуктами, содержащими кофеин, т. к. он снижает ее усвояемость.

Хлорелла — что это такое и где она обитает
Водоросль в порошке

Добавку можно принимать после тяжелой тренировки в дополнение к основному питанию, закрывающему углеводное окно.

Хлорелла и детоксикация

Очищение с помощью сине-зеленой водоросли — процесс длительный, на него уйдет не меньше трех месяцев.

В это время важно соблюдать питьевой режим (1,5-2 литра воды в день — обязательное условие).

Таблетки пьют по 3-4 штуки перед каждым основным приемом пищи.

При возникновении неприятных симптомов в виде вздутия и диареи дозу снижают, чтобы организм мягко привык к волокну.

Хлорелла — что это такое и где она обитает
Шпинатный смузи с хлореллой идеален для домашнего детокса

Хлорелла — что это такое, отзывы об эффективности водоросли

Отзывы пропивших курс хлореллы преимущественно положительные, часть из них нейтральны — все зависит от индивидуальных особенностей человека.

Как всегда, кому-то помогает, кому-то кажется бесполезным.

К минусам можно отнести единичные случаи аллергии, вызванные личной непереносимостью — в этом случае от водоросли стоит отказаться.

В целом, наблюдаются следующие позитивные изменения:

  1. Хлорелла положительно сказывается на общем самочувствии
  2. Нормализуется работа ЖКТ, стул становится регулярным
  3. Улучшается состояние кожи — она становится более чистой и гладкой, уходит угревая сыпь и покраснения, круги под глазами светлеют
  4. Детокс с помощью природного абсорбента протекает легко и без ярко выраженных побочных эффектов; в отдельных случаях вздутие, легкая тошнота и диарея, вызванные приемом хлореллы, проходят через несколько дней
  5. Водоросли подходят для витаминизации в зимнее время года, когда с овощами и фруктами дела на полках магазинов обстоят напряженно
  6. Если вкус совсем не радует пищевые рецепторы, лучше всего добавлять ее в смузи или смешивать с насыщенными соками

Узнать подробнее историю хлореллы, что это такое, и как водоросль влияет на наше здоровье, вы можете из видео ниже:

Поделитесь с друзьями в соц.сетях

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *