Эмпатия — что это такое простыми словами

Эмпатия — что это такое простыми словами доступно объяснил философ Роберт Вишер в 1873 году.

Это когда люди понимают чувства друг друга, осознавая, что происходит само действие не с ними.

С детства родители рассказывали нам, как важно сопереживать, помогать в беде, ставить себя в сложной ситуации на место тех, кто рядом.

Эмпатия — это не когда вам жалко пострадавших в землетрясении, вы не чувствуете в полной мере всего, ими пережитого.

Вы им сострадаете или симпатизируете. Эмпатия — это когда вам физически так же больно.

Поэтому мы поеживаемся, если главный герой любимого фильма страдает или оказывается в неловкой ситуации.

Мы все в разной степени становимся эмпатами.

Сколько граней у этого чувства, как его развивать, и почему мужчины менее чувствительны, выясняем в статье.

Одним из первых определение «эмпатии» как чувственной и эмоциональной проекции себя на собеседника дал Зигмунд Фрейд:

1. «Мы учитываем психическое состояние пациента, ставим себя в это состояние и стараемся понять его, сравнивая его со своим собственным».

Является ли эта реакция бессознательной и непроизвольной или можно научиться чувствовать других?

Последние исследования ученых склоняются к бессознательному: человека просят ощутить эмоцию, которую испытывает другой.

У обоих активизируются одни и те же нейроны головного мозга — реакция происходит мгновенно и автоматически.

Поэтому мы морщимся от боли, когда рядом падает ребенок — мы испытываем аналогичные ощущения, глядя на него. Нам больно, хотя настоящей физической боли нет.

То есть эмпаты — это не только люди, склонные к сочувствию и переживанию, но и способные ощутить одинаковые переживания без упреков и осуждений.

Разумеется, у кого-то способность развита сильнее, у кого-то находится почти на нулевой отметке.

Такое понимание личности, на первый взгляд, кажется иррациональным, но именно оно помогает строить долгосрочные отношения, притираться друг к другу, находить общий язык с коллегами, товарищами, любимыми.

И сразу печальная новость: за последние четыре десятка лет эмпатии в обществе стало меньше на 40%.

Сильно ли вы удивитесь, если я скажу, что причиной стал Интернет, где каждый скрывается за преимущественно безликим аватаром?

И не упускает шанса потроллить ближнего, потому что скучно или взгляды не сошлись?

На психологическом уровне это происходит следующим образом: чтобы чувствовать настроение и переживания другого, нам необходимо его личное присутствие, т. к. импульсы посылает не только мозг, но и тело.

Мы зеваем, когда зевает сосед в метро. Мы смеемся, когда смеются коллеги. Мы становимся грустны, когда печально выражение лица любимого человека.

А что происходит после многочасового залипания в соцсетях?

Минимум — мы хуже чувствуем окружающих, которых нет рядом и на которых надеты такие же виртуальные маски, максимум — становимся одинокими циниками.

Совет: проведите эксперимент и понаблюдайте за собой. Наверняка вам приходилось замечать, что после незначительной ссоры с близкими, например, по телефону, при личной встрече вы миритесь в течение пары минут, когда на расстоянии на это могут уйти дни и недели. Эмпатия живет там, где есть взаимодействие человека с человеком.

Особенно важна она для людей творческих профессий — художников, писателей, актеров, т. к. помогает в полной мере проникнуть в душу героя. «Всё, что вы видите во мне — это не моё, это ваше.

Моё — это то, что я вижу в вас», — писал Эрих Мария Ремарк.

Какой бывает эмпатия?

Абсолютной — когда человек полностью готов погрузиться в переживания другого либо нулевой — ему нет дела до окружающих.

И хотя по большому счету чувство это бессознательно, на его развитие влияет уровень интеллекта, характер, воспитание, взгляды на жизнь, обычная эмоциональная активность — все черты, заложенные в детстве и развивающиеся на протяжении жизни.

Психологи выделяют три типа эмпатов:

1. Слабые, эгоцентричные — могут чувствовать других, но не хотят, зациклены на себе
2. Функциональные — хорошо чувствуют и умеют контролировать свои способности, рационально их анализируют
3. Профессиональные — мгновенно определяют чужие настроения и переживания, анализируют и управляют своими ощущениями

Эмпаты могут сопереживать и сочувствовать.

Первые полностью отождествляют себя с тем, кому плохо; вторые увлечены собственными чувствами, вызванными его переживаниями.

Психолог Эдвард Титчнер выделил еще три типа эмпатии:

1. Эмоциональная — такие люди способны буквально влезть в шкуру визави и не только почувствовать его, но и скопировать поведение
2. Когнитивная — представители этого класса не воспринимают слепо чувства окружающих, а подключают разум и проводят сравнительный анализ
3. Предикативная — высшая степень понимания, состоящая в способности предугадывать мысли и поступки; без нее не обойтись в бизнесе и семейной жизни

Разумеется, у каждого из нас свой порог чувствительности — кто-то глубоко сопереживает неприятностям близких и малознакомых людей и тут же мчится на помощь, как Чип или Дейл, отодвигая подальше собственные желания и проблемы.

Кто-то действует по ситуации (чем мог, тем помог) — таких большинство и такой уровень эмпатии принято считать нормальным.

Кто-то — относится с относительным равнодушием и учится контролировать эмоции, потому что «уже настрадался, меня опять используют».

А кому-то в принципе все равно — особенно опасная категория. 

Антиэмпатов интересует исключительно личное эго, они не научены смотреть на мир чужими глазами, их круг общения узок, друзей мало или нет, а в большой компании всегда «как-то не по себе».

Почему так важно чувствовать других?

Понятно, что чувство эмпатии важно для каждого из нас, т. к. понимание своего окружения позволяет:

1. Заводить друзей и не терять их, умело выруливая из конфликтов
2. Влюбляться и создавать семьи — умение притираться в быту немыслимо без эмпатических способностей, когда проходит стадия влюбленности и начинается стадия развенчивания мифов об отношениях
3. Продвигаться по карьерной лестнице и строить доверительные отношения с коллегами
4. Гасить скандалы и недопонимания в любой стадии развития
5. Спокойно относиться к недостаткам другим, а значит, сохранять собственную нервную систему и здоровье
6. Конечно же, нести в мир добро хорошими поступками

Одновременно с плюсами для людей с высоким порогом сопереживания желание всех «понять и простить» может обернуться:

1. Синдромом эмоционального выгорания — ему подвержены постоянно контактирующие с чужими проблемами врачи, психологи, волонтеры, социальные работники
2. Психическими расстройствами из-за перманентного чувства тревоги
3. Игрой в одни ворота — вашей добротой начнут пользоваться
4. Переживаниями от отсутствия аналогичных альтруистических проявлений в отношении вас

Что делать, чтобы не стать жертвой?

Важно понять: насколько бы вы ни были добры, насколько тонко не чувствовали бы, невозможно отремонтировать все сломанные механизмы чужих судеб.

Каждый имеет право на ошибку и право исправить ее самостоятельно.

Неправильно думать, что за это вас будут ценить и уважать больше, еще больше и еще.

Способность к эмпатии разбросана по миру по кривой Гаусса — кому-то дано больше, кому-то меньше, но в среднем показатели распределяются рационально.

Мужчины против женщин — чьи чувства сильней?

Логично предположить, что особенной чувствительностью и способностью сострадать природа наделила женщин — в силу того, что им приходится заботиться о детях.

Мужчина изначально играет роль защитника/добытчика, а потому вынужден либо отключать эмпатию, либо включать ее избирательно.

С течением времени эти границы стираются: среди обоих полов можно найти как очень чувствительных, так и абсолютно хладнокровных персонажей.

Однако с сильной половиной дела все же обстоят сложнее.

Доказательством служит показательное исследование университета Цюриха с участием футбольных болельщиков.

В разные комнаты были помещены фаны команд-соперников. Часть осталась наблюдателями.

Сквозь фанов за стеклом по очереди пропускали несильные разряды электрического тока, и сострадание наблюдатели проявляли исключительно по отношению к болельщикам своей команды.

В случае с противниками у мужчин активизировались… центры удовольствия.

А это, в свою очередь, ответ на вопрос, как убить эмпатию полностью — достаточно поделить людей на «чужих» и «своих». Это касается не только футбола, но и всех аспектов жизни.

И еще немного про мужчин: в альтернативном исследовании-игре участвовали представители обоих полов и подставной игрок, ассистент ученого, все время по задумке нарушавший правила.

В какой-то момент он прикинулся, что ему больно.

У женщины активизировались нейроны, отвечающие за чувство боли — она испытала жалость, у мужчины — снова удовольствия.

Он был доволен, ведь нечестный игрок получил по заслугам. Отсюда делаем вывод — справедливость для сильной половины важнее.

Можно ли и как развивать эмпатию?

Само по себе чувство является врожденным и присутствует у всех детей — когда плачет один, подключаются другие.

С возрастом оно либо увеличивается, либо становится меньше. На это влияют отношения в семье, воспитание, школа, образование.

Именно поэтому родителям нужно:

1. Воспитывать доверие — ребенку важно знать, что близким можно открыться и рассказать о любых переживаниях; что его поймут и не накажут
2. Видеть, как мама/папа относятся к друзьям, животным, пожилым людям, друг к другу — дети склонны копировать модель поведения взрослых
3. Сформировать уважительное отношение к учителям
4. Научить ухаживать за животными и общаться с ними — так чадо поймет важность помощи тем, кто слабее
5. Правильно объяснять сложные ситуации, не скрывать переживания — видя, как родители сочувствуют чужим людям/родственникам, малыш поймет важность этих чувств и научится их испытывать

Стоит отметить, что эмпатические способности человека увеличиваются по мере возрастания жизненного опыта: чем больше пути пройдено, тем ярче и осознанней мы способны понимать окружающих и проникаться их переживаниями. 

Если вам понравилась эта статья, не забудьте поделиться ею с друзьями. Несколько полезных советов на тему того, как обрести душевное равновесие и покой, вы найдете тут.