Что такое зависть и чем она грозит?

Что такое зависть и чем она грозит?

Чаще всего завистники больше всех страдают от своих эмоций.

Как же перестать завидовать другим? На первый взгляд задача кажется сложной, но способов избавиться от зависти и порождаемого ею негатива достаточно много.

Конечно, без работы над собой тут не обойтись, но результат однозначно того стоит. Главное — стремление и упорство на пути к цели!

Каждый человек хотя бы раз в жизни испытывал чувство зависти.

Можно смело сказать, что приятного в нем мало: острое желание обладать каким-то материальным или нематериальным благом другого человека смешивается с негодованием в его адрес, жалостью к себе и еще целым коктейлем эмоций.

Но что представляет собой зависть и откуда она берется? Мало кто задумывается над этим вопросом.

В то же время вопрос о происхождении зависти достаточно занимателен. Многие ученые считают, что истоки этого чувства прячутся где-то глубоко в геноме человека.

Существует мнение, что зависть толкала наших предков на самосовершенствование и достижение превосходства над объектом эмоций.

Например, мужчина-охотник, завидуя более успешному соседу, стремился убить мамонта еще больше, а первобытная женщина, завидуя популярной сопернице, стремилась вести себя более привлекательно для противоположного пола, добиваясь расположения.

Что такое зависть и чем она грозит?
Учимся трансформировать зависть в другие чувства

Таким образом загадочный ген зависти передавался через поколения и распространялся среди людей.

Однако зависть, о которой мы говорим сегодня, редко используется как источник силы для самосовершенствования.

Напротив, чаще всего она представляет собой деструктивное чувство, отнимающее силы, мотивацию и внутренние ресурсы — все они уходят на переживание гаммы негативных эмоций, порожденных завистью.

Возможно, как это часто происходит с утратившими эволюционную ценность биологическими механизмами, со временем зависть мутировала и стала тем самым неприятным явлением, которое знакомо нам сейчас.

Совет: существует популярное деление зависти на черную и белую. Если вы также придерживаетесь этого раздела, но страдаете в основном от белой зависти… не делайте с этим ничего! Такой вариант чувства — лучшая его разновидность, многими не отделяемая от искреннего восхищения. А ничего плохого в том, чтобы восхищаться другими, нет.

В чем же опасность так называемой черной зависти?

Она рождает в нас целый спектр негатива: негодование, злость, желание как-то испортить жизнь объекту зависти, и в то же время — жалость или презрение к себе, не сумевшему добиться тех же высот, стремительно падающая самооценка и прочие прелести бытия завистников.

Что такое зависть и чем она грозит?
Завидовать чужому счастью хоть раз приходилось каждому из нас

Эти эмоции, в свою очередь, провоцируют банальное выделение в кровь различных гормонов:

  1. Кортизола
  2. Адреналина
  3. Норадреналина

Организм впадает в состояние стресса.

А поскольку чувство зависти очень сложно преодолеть,  чаще всего мы подкармливаем его аргументами, которые работают лишь временно.

После чего зависть возвращается еще более сильным и мучительным приступом — коктейль гормонов продолжает бушевать в крови, вызывая дальнейшие нарушения.

Результатом может стать развитие серьезных заболеваний — и все из-за негативного чувства, которое мы не смогли вовремя проработать.

Что такое зависть и чем она грозит?
Ваша зависть не даст вам эффективно стартовать

Чтобы избежать подобных последствий, давайте разберемся, как перестать завидовать и сравнивать себя с другими, выматываясь эмоционально и физически.

К счастью, способов сделать это существует немало.

Как перестать завидовать и жить своей жизнью

Один из самых распространенных советов на тему того, как перестать завидовать другим, звучит следующим образом: подумайте, что кроется за успехом других.

Не факт, что жизнь объекта вашей зависти так уж безоблачна, как кажется со стороны.

Но так ли хорош подобный подход? Постоянно отыскивая недостатки и придумывая несчастья в жизнях других людей ради того, чтобы потешить собственное самолюбие, мы лишь еще больше погружаемся в негатив.

Это интересно:   Сколько платят донору костного мозга в России

Стать действительно свободным от зависти в таких условиях становится практически невозможно.

Что такое зависть и чем она грозит?
Желая обладать чужим, вы понапрасну тратите свое время

Мы собрали для вас подборку лучших рекомендаций о том, как перестать завидовать людям, а также комментарии практикующих психологов и коучей на эту тему.

Надеемся, что среди этих советов вы отыщете подход, который поможет вам справиться с деструктивной завистью и жить собственной свободной и прекрасной жизнью.

Не пытайтесь искать в мире справедливость

Если вы полагаете, что мир работает по каким-то законам справедливости или несправедливости… то просто забудьте об этом.

Как бы сильно люди не хотели верить в некий закон высшего воздаяния, мир просто существует и понятия не имеет ни о какой справедливости.

Зато имеем мы — и порядком портим себе жизнь этими соображениями.

Признайтесь, вы хотя бы раз думали что-то в духе «Почему N так успешен, несмотря на то, что груб и не воспитан, а я, такой хороший и позитивный человек, не могу добиться его высот»?

На месте личностных качеств в примере может быть разный уровень образования или состояния родителей, но суть остается та же: суждения в категории «Это несправедливо!» — очень частые причины зависти.

Если же вы оставите мысли о том, что мир (или кто-то другой) что-то должен вам — это будет первый шаг на пути к тому, как перестать завидовать другим людям.

Что такое зависть и чем она грозит?
Зависть мешает вам развиваться

Найдите свое определение успеха

Вместо того чтобы засматриваться на достижения других, попробуйте рассмотреть то, что есть у вас.

Снова отбросив сравнения (ведь, говоря откровенно, мысли о том, что некоторым недоступны и ваши блага, особо не помогают), попробуйте просто осознать и оценить все, что есть у вас.

Можете даже выписать собственные материальные или нематериальные блага на листочек.

Чувство зависти частенько посещает тех, кто просто не умеет мечтать.

Как это связано? Очень просто: не умея представить своей идеальной жизни, мы ищем примеры у других и начинаем завидовать тому, что у кого-то уже имеется то, чего нам так сильно хочется.

Что такое зависть и чем она грозит?
Увы, справедливости как таковой в мире не существует

Чтобы избавиться от этого деструктивного подхода, попробуйте сделать вот что:

  1. Составьте список или доску визуализации желаний. Ни в чем себе не отказывайте, но прислушивайтесь именно к своим желаниям, а не к голосу зависти, который говорит:  «Это есть у N, значит, и нам нужно!».
  2. Сравните этот список с перечнем уже имеющихся у вас благ. Посмотрите, совпадают ли некоторые пункты хотя бы наполовину (например, у вас уже есть машина, но не такая крутая, как хотелось бы).
  3. Подумайте, что вам необходимо, чтобы достичь желаемого. При необходимости составьте детальный план, но не пытайтесь объять необъятное — исполнение желаний требует времени. И сил. Помните об этом.

…и идите к достижению своих целей!

Как отмечают практикующие гештальт-терапевты А. Сидоренко и Е. Шпундра, зависть недвусмысленно намекает нам о неудовлетворенности собственной жизнью.

А значит, одним из наиболее действенных способов того, как перестать завидовать людям, является действие!

Найдя свое определение успеха и наметив план по его достижению, начинайте действовать.

Путь не обязательно будет легким, даже скорее всего — наоборот, но не останавливайтесь и продолжайте упорно идти к своей цели.

На первых порах зависть можно использовать в качестве мотиватора — в конце концов, это чувство отнимает у нас массу энергии, так почему бы не взять дело в свои руки и не направить ее на конструктивную деятельность?

Со временем же такая необходимость исчезнет сама собой: жизненная активность является мощнейшим целительным средством от зависти.

Что такое зависть и чем она грозит?
Очень часто своим деструктивным поведением мы причиняем боль близким

Не забывайте о саморазвитии

Иногда мы завидуем тому, что просто не можем получить — например, подруге или другу, у которого появился идеальный спутник жизни, или случайным, но потрясающе красивым девушкам на страницах журналов.

Как перестать завидовать этим красивым девушкам?

Ведь у них есть прекрасный набор генов, который не получить никаким старанием. Да и второго супруга такого уже нигде нет.

Да, все люди очень разные. Но объективные стандарты красоты значат куда меньше, чем мы привыкли думать.

Это интересно:   Неделя 03. Жиры в нашем питании

Ученый и писатель Ник Горькавый в одной из своих книг облек в слова прекрасную мысль: «Каждый человек, в том числе и любая девушка, воспринимается не как коллекция ушей, носа и талии, а как нечто целое и цельное.

Лицо или имя является не сутью человека, а лишь опознавательным знаком, неотделимым от внутренней личности и интеллекта.

…Счастье не прячется в форме носа и ушей, иначе пластические хирурги стали бы богами».

Другие смотрят на вас совсем не такими глазами, как вы сами.

И очень часто именно вы, и никто другой, заставляете собеседника заметить, что у вас-то, оказывается, некрасивый нос или слишком высокий лоб.

Что такое зависть и чем она грозит?
У других всегда будет что-то, чего нет у вас

Чтобы понять, как перестать завидовать подруге или другим окружающим людям, постарайтесь:

  1. Не сравнивать себя ни с кем. Вы — это вы, именно такая или такой, каким вы есть. И вы по-своему прекрасны — хотя бы потому, что другого такого человека не существует.
  2. Заниматься саморазвитием. Посвящая время тому, чтобы совершенствовать свои социальные навыки, знания и различные умения, вы повышаете собственную ценность в своих глазах и в глазах окружающих.
  3. Наполнить свою жизнь интересными вещами и людьми. Зажгите свой собственный маяк — и к нему обязательно придет тот Корабль, которого вы всегда ждали.

При необходимости обратитесь к психологу, чтобы понять, почему вы не получаете того, чего страстно желаете. Возможно, причина лежит в детстве — в таком случае для ее успешного разрешения понадобится помощь специалиста.

Учитесь делать другим комплименты и радоваться чужим успехам

Этот совет также достаточно распространен и иногда вызывает у страдающих от зависти глухое раздражение: «Я бы и рад, но…».

Интересный момент здесь в том, что комплименты по поводу того, чему вы действительно завидуете, чаще всего звучат очень искренне — и, как ни удивительно, помогают в момент «перевернуть» негативное чувство в положительное русло.

Можете даже смело признаваться людям в том, что завидуете.

Что такое зависть и чем она грозит?
Научитесь радоваться чужим победам

Попробуйте — высказанная вслух, зависть внезапно кажется смешной и не стоящей всех тех переживаний и душевных сил, которые вы на нее тратили.

Комплименты людям позволят вам быстро справиться с приступом зависти, а заодно и улучшить отношения со многими людьми: всем приятно ощущать восхищение!

Да и на вас такая трансформация эмоций скажется как нельзя лучше.

Тренируйте осознанность, ответственность и благодарность

Хотя бы раз в неделю уделяйте время тому, чтобы просто побыть наедине с собой.

Оцените пройденный за эту неделю путь и найдите несколько вещей, за которые вы искренне благодарны жизни.

Помедитируйте на них, а после обратите свое внимание на грядущую неделю. Подумайте о том, какие чувства хотели бы испытывать и что нужно для этого делать.

Что такое зависть и чем она грозит?
Не забывайте, что у каждого из нас свой путь и свое время для счастья

Подумайте о своих планах и оцените — идете ли вы по тому пути, какого желаете сами, или свернули ненароком не на ту дорожку?

Понимание того, что мы сами выбираем свой путь и сами несем ответственность за этот выбор — одно из самых трудных и ценных откровений в жизни.

Осознав это в полной мере, вы освободитесь от чувства жалости к себе, ведь никто, кроме вас, не управляет тем, что вы делаете.

И вы поймете, как перестать завидовать и начать жить: нужно просто двигаться своим путем, принимая его таким, какой он есть.

Life Reactor напоминает: жизнь — это марафон, а не спринт.

В конце оценивать собственные заслуги будете только вы сами — а потому берите быка за рога уже сейчас и не тратьте время на сравнения и зависть.

Вы — хозяева своей жизни, а потому живите ее на полную!

Поделитесь с друзьями в соц.сетях

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *