Что такое степ-платформа

Step-аэробика отлично сжигает жир, корректирует фигуру, а если правильно побрать основной инвентарь для занятий – степ-платформу, фитнес станет еще и увлекательным, веселым занятием, и неважно, в группе вы занимаетесь или индивидуально. Step-гимнастика давно пользуется заслуженной популярностью благодаря своей эффективности при щадящей нагрузке на суставы.

Среди многочисленных спортивных тренажеров любители step-аэробики выделяют степ-платформу, которая по внешнему виду напоминает небольшую скамеечку. Занятия фитнесом на таком снаряде очень продуктивны. Степ-платформа имеет несколько уровней (2-3) и разные размеры: от 10 до 35 см. Нагрузка на таких уровнях высот усиливает эффект аэробики. Что касается материала, то степ-доска, изготовленная из пластика и резины, имеет нескользящую поверхность, что обеспечивает безопасность занятий.

Для чего нужна

Степ-платформу используют для занятий шаговой аэробикой, выполнения отжиманий, упоров, растяжек, упражнений с гантелями. Степ-тренировка заставляет напрягаться все группы мышц. При грамотном подходе к занятию спортивными упражнениями работают бедра, ягодицы, икры. На первых порах тренировки мышц должны быть под наблюдением опытного инструктора, потом можно осваивать степы для фитнеса самостоятельно.

Преимущества занятий со степом

Занятия на степ-доске активно тренируют мускулатуру всего тела, дают возможность лишнему весу уходить равномерно. Результат становится заметен после 1-1,5 месяца. Преимущества занятий следующие:

1. Подтягиваются мышцы ягодиц.
2. Укрепляется сердечно-сосудистая система.
3. Мышцы ног становится более рельефными.
4. Упражнения являются профилактикой для артроза и остеопороза.
5. Подкачиваются мышцы рук.
6. Можно заниматься дома и в спортивном зале.
7. Детская степ-аэробика развивает координацию движений, формирует осанку у ребенка.

Для максимального эффекта производители выпускают несколько видов степ-тренажеров. Различают 4 разновидности. Это:

1. Регулируемая – самый востребованный снаряд. Регулировку высоты осуществляют за счет присоединения или отсоединения секций.
2. Нерегулируемая – монолитная конструкция с постоянной высотой.
3. Балансировочная – силиконовая полусфера, надувная. В комплекте идут насос и эспандер.
4. Комбинированная – многофункциональное устройство для выполнения силовых упражнений, увеличение высоты до 35 см.

Степ-платформы Reebok

Отличные степ-платформы производит известный бренд Reebok. Например, модель Easy Tone:

• название модели: RAP-40185BL;
• цена: 10 490 – 12 000 руб.;
• характеристики: материал изготовления – пластик, прорезиненная поверхность, синий цвет, вес – 7,5 кг, размеры – 65 х 41 х 19 см;
• плюсы: тренажеры оборудованы удобными ножками, что обеспечивает устойчивость, модель не скользит по полу;
• минусы: дорого.

Еще одна популярная в спортивных залах разновидность степ-платформы — Reebok Step:

• название модели: Rael-11150BL;
• цена: 9 490 – 10 000 руб.;
• характеристики: конструкция из пластика с прорезиненной поверхностью, не скользящая опора (травмы исключены), 3 уровня регулировки высоты (15/20/25 см), много полусфер; цвет синий, вес – 7,5 кг, размеры – 90 х 35 х 15/20/25 см, максимальная нагрузка – 100 кг;
• плюсы: степ-снаряды отличаются повышенной устойчивостью, удобные, высокая эффективность кардиотренировок;
• минусы: высокая стоимость.

Iron Master

Степ-платформы Iron Master небольшие и легкие, они предназначены для занятий дома:

• название модели: IR97301;
• цена: 1375 руб.;
• характеристики: пластик с прорезиненной поверхностью, снаряды оборудованы 2 уровнями нагрузки для регулировки высоты (10/15 см), вес – 3 кг, размеры – 68 х 28 х 10 см, цвета черные и синие, максимальная нагрузка – 100 кг;
• плюсы: степ-платформы отличаются повышенной устойчивостью, удобные;
• минусы: не очень большая высота.

Следующий тренажер этого производителя подойдет для занятий как дома, так и в тренажерном зале:

• название модели: IR97303;
• цена: 1690 руб.;
• характеристики: пластик с прорезиненной поверхностью, 3 уровня регулировки высоты (11/16/21 см), вес – 9130 г, размеры – 11,2 x 23 x 43 см, цвета черные и синие, максимальная нагрузка – 300 кг;
• плюсы: удобный, функциональный, подходит новичкам;
• минусы: не выявлено.

Star Fit

Тренажер Star Fit также приобретают как владельцы фитнес-клубов, так и обычные люди для тренировок дома:

• название модели: SP-202;
• цена: 1 690 руб.;
• характеристики: пластик с прорезиненной поверхностью, 3 уровня регулировки высоты (5/10/20 см), вес – 4,4 кг, размеры – 80,8 х 31,2 х 10,5 см, цвета серые и синие, максимальная нагрузка – 100 кг;
• плюсы: оптимизирует нагрузку на мышцы, налаживается работа сердечно-сосудистой системы, подходит мужчинам и женщинам;
• минусы: не отмечено.

Посмотрите еще один товар этой линейки:

• название модели: SP-201;
• цена: 1 499 руб.;
• характеристики: ПВХ с прорезиненной поверхностью, 2 уровня регулировки высоты (5/10 см), вес – 4,4 кг, размеры – 80 х 31 х 15 см, цвета серые и синие, максимальная нагрузка – 100 кг;
• плюсы: оптимизирует нагрузку на мышцы, работу сердечно-сосудистой системы, подходит новичками и опытным спортсменам;
• минусы: нет.

Iron Body

Тренажеры Iron Body пользуются на рынке неплохим спросом Вот описание одной из модификаций:

• название модели: 1804EG;
• цена: 3 212 руб.;
• характеристики: пластик, прорезиненная поверхность, 3 уровня регулировки высоты (15/20/25 см), вес – 5,6 кг, размеры – 90 x 34 x 15 см, цвета желтые и синие, максимальная нагрузка – 100 кг;
• плюсы: можно подбирать параметры под рост, подходит всем, прочная, долго служит;
• минусы: нет.

Возможно, вам понравится следующий вариант, похожий на предыдущий, но немного легче:

• название модели: 1803EG;
• цена: 3311руб.;
• характеристики: ПВХ с прорезиненной поверхностью, 3 уровня регулировки высоты (15/20/25 см), вес – 5,2 кг, размеры – 900x320x150 мм, цвета желтые и синие, максимальная нагрузка – 100 кг;
• плюсы: можно подбирать параметры под рост, подходит новичками и опытным спортсменам, легкая, прослужит долго;
• минусы: не отмечены.

Hawk

Мака Hawk зарекомендовала себя как надежный производитель. Например, хорошо продается такая степ-доска:

• название модели: HKST106, арт 10010072;
• цена: 1760 руб.;
• характеристики: ПВХ с прорезиненной поверхностью, 3 уровня регулировки высоты (10/15/20 см), вес – 3,5 кг, размеры – 79 х 29 х 10/15/20 см, цвета серые и голубые, максимальная нагрузка – 100 кг;
• плюсы: степ-платформы отличаются повышенной устойчивостью, удобные;
• минусы: нет.

Попробуйте рассмотреть для тренировок дома и такую модель:

• название модели: HKST105;
• цена: 1 300 руб.;
• характеристики: противоударная не скользит, 2 уровня регулировки высоты (10/15 см), вес – 2,7 кг, размеры – 67 х 27 х 10 см, цвета серые и голубые, максимальная нагрузка – 100 кг;
• плюсы: плюсы: степ-платформы отличаются повышенной устойчивостью, можно использовать детям, легкая;
• минусы: не выявлено.

MakFit

Степ-доска MakFit Original подходит для профессионального использования. Описание:

• название модели: MakFit Original;
• цена: 6 701 руб.;
• характеристики: специальная нескользящая поверхность, устойчивая конструкция, 3 уровня регулировки высоты (10/15/20 см), вес – 8,5 кг, размеры – 410 х 200 х 100 мм, максимальная нагрузка – 100 кг;
• плюсы: повышенная устойчивость;
• минусы: стоит недешево.

Классическая MAK-STP – одна из лучших степ платформ эконом класса:

• название модели: MAKFIT MAK-STP;
• цена: 2 990 руб.;
• характеристики: специальная нескользящая поверхность, устойчивая конструкция, 3 уровня регулировки высоты (10/15/20 см), вес – 8,5 кг, размеры – 410 х 2000 х 11 мм, максимальная нагрузка – 100 кг;
• плюсы: простая в использовании;
• минусы: не отмечены.

Atemi

Снаряд Atemi подходит для использования дома и в спортивном зале:

• название модели: APS-02;
• цена: 2 320 руб.;
• характеристики: антишоковая нескользящая поверхность, регулируемая высота (10/15/20 см), вес – 3,5 кг, размеры – 78 х 29 х 10 см, максимальная нагрузка – 100 кг;
• плюсы: устойчивое положение на любой поверхности;
• минусы: не выявлены.

Очень бюджетное предложение от этого производителя:

• название модели: APS-01;
• цена: 1 738 руб.;
• характеристики: материал – пластик, 2 уровня регулировки высоты (10/15 см), вес – 2,8 кг, размеры – 67 х 27 х 10 см, максимальная нагрузка – 100 кг;
• плюсы: устойчивое положение на любой поверхности;
• минусы: пластик может скользить.

Torres

Тренажер Torres подходит и для домашнего, и для профессионального использования. Описание:

• название модели: арт. AL1023;
• цена: 2 535 руб.;
• характеристики: специальная нескользящая поверхность, устойчивая конструкция, материал – полипропилен, цвет черно-оранжевый, 3 уровня регулировки высоты (10/15/25 см), вес – 3 кг, размеры – 90 х 34 х 10 см, максимальная нагрузка – 100 кг;
• плюсы: легкая модель, компактная;
• минусы: не отмечены.

Очень похожая модель, но меньше по габаритам удобной для занятий дома:

• название модели: арт. AL1005;
• цена: 1 162 руб.;
• характеристики: устойчивая конструкция, материал – полипропилен, цвет черно-оранжевый, 3 уровня регулировки высоты (10/15/25 см), вес – 3 кг, размеры – 64 х 28 х 10 см, максимальная нагрузка – 100 кг;
• плюсы: недорогая, легкая, регулируется по высоте;
• минусы: небольшие размеры, скользит на полу.

Купить степ-платформу недорого можно как в профессиональных магазинах, так и заказать через интернет-магазин. Дешево обойдется покупка, если действует акция, проходит распродажа. Для постоянных или оптовых покупателей предусмотрена скидка. Возможна доставка по регионам Москва, Санкт-Петербург. Покупка может доставляться по почте, курьером, путем самовывоза. Цена варьируется от 1100 до 12 000 рублей. Узнать, сколько стоит степ-платформа, можно на официальных сайтах производителей или покупая степ-платформу в интернет-магазине.

Определяясь с тренажером, нужно четко предсталять критерии выбора. Снаряды выбираются по:

• размерам. Ширина должна соответствовать размеру стопы в спортивной обуви. Лучшая длина – при которой на доске можно свободно стоять двумя ногами;
• прочности. Важен максимально допустимый вес занимающихся: упражнения состоят не только из шагов, но и прыжков;
• амортизации. Материал изготовления, смягчая нагрузку от ударов, уменьшает воздействие на суставы;
• коэффициенту скольжения. Устойчивыми будут тренажеры, оборудованные резиновыми ножками;
• уровням регулировки;
• стоимости.

Видео

Отзывы

Иван, 40 лет

Решил заняться собой. Покупка спет-платформы обошлась дорого, потому что выбирал по качеству и удобству. Цена себя полностью оправдала: снаряд устойчивый, не скользит, выдерживает большую нагрузку. За месяц постоянных занятий сбросил 7 кило. Совмещал все с правильным питанием. Пока не останавливаюсь и продолжаю занятия.

Наталья, 37 лет

Решила купить степ-тренажер Torres. Продажа была по акции, вот и воспользовалась. Хотя, не скрою, была доля скептицизма: не верила, что можно сбросить вес. Занимаюсь полтора месяца. Ушло уже 7 килограмм. Тренировалась все время дома. Тренажер неплохой, легкий, не скользит. Результат воодушевил – продолжаю заниматься.

Ульяна, 25 лет

Начну с того, что снаряд купили мне, еще когда училась в школе. Не скажу, какая была стоимость, потому что это был подарок на День рождения. Сразу активно занималась, все шло хорошо. Потом учеба, институт – все забросила. После рождения ребенка набрала вес. Решила возобновить тренировки, пока идет все неплохо. За месяц ушло 5 кило.