Что такое спортивная аэробика

Здоровый образ жизни, разные виды спорта считаются модной тенденцией среди молодого российского населения. Впервые аэробика появилась в 1989 году на одном из занятий столичного университета. Она включает двигательную активность самой разнообразной направленности, а результатом занятий становится оздоровление организма, выведение шлаков, токсинов, восстановление эмоционального состояния человека.

Что такое спортивная аэробика

Занятия аэробикой – это не просто комплекс упражнений, которые направлены на похудение. Данный вид спорта является сложным и эмоциональным, ведь он включает художественные элементы, заимствованные из фитнеса, гимнастики, танца. Движения выполняются под ритмичную музыку. На выступлениях судьи (если это соревнование) обращают внимание на взаимодействие партнеров, искусство движений, эмоции выступающих.

Спортсмен должен быть выносливым, обладать хорошей координацией, артистичностью, гибкостью. На соревнованиях важно продемонстрировать все перечисленные качества, сложность подготовленной программы, как группами, так и сольно. Выступают по возрастам: детские, юношеские, взрослые группы. Нижнее возрастное ограничение для спортсменов – 10 лет. Для достижения успеха в этом спортивном направлении заниматься нужно с самого детства.

Начинающие спортсмены тренируются в данном виде спорта от трех раз в неделю, при этом постепенно количество занятий увеличивают до двух раз в день. Даже если человек, занимаясь аэробикой, не станет олимпийским чемпионом, он обязательно воспитает в себе выносливость, характер. Кроме того, этих спортсменов отличает грациозность, крепкое здоровье, осанка, прекрасная физическая подготовка. Можно с уверенностью сказать, что занятия аэробикой – верный путь к здоровью и счастливой жизни.

Что такое спортивная аэробика

Разрешается начинать заниматься данным видом спорта с 5-7 лет. Важно чтобы не было противопоказаний, ребенок отличался пластичностью, желанием тренироваться. Регулярные занятия направят детскую гиперактивность в мирное русло, помогут увеличению уровня энергии, улучшат состояние здоровья. Следует помнить, что спортивные упражнения по аэробике очень сложные и требуют многолетних тренировок, поэтому не стоит ждать быстрых результатов от ребенка.

Это интересно:   Виды спортивных мячей для занятий фитнесом – с фото

Немаловажно правильно подготовить форму для занятий этим видом спорта, ведь одежда должна подчеркивать направленность тренировок:

  • Недопустимо одевать прозрачные костюмы.
  • Купальники для спортивной аэробики должны быть слитными и заканчиваться на максимум на запястьях.
  • Не должно быть слишком глубоких вырезов впереди и сзади верхней части купальника.
  • Для ног вырезы не должны превышать линию талии.

Что такое спортивная аэробика

Упражнения для каждого урока подбираются в соответствии с возрастом, уровнем подготовки, возраста тренирующихся. Например, базовый комплекс с низкой нагрузкой Low impact подходит всем. Если упражнения предполагают высокую нагрузку, то комплекс называется High impact: уроки включают разминку мышц, бег, ходьбу, прыжки, комбинации движений разной нагрузки для рук и ног.

Комплексы низкой нагрузки выполняются при обязательном нахождении одной ноги на полу. Амплитуда движений руками по горизонтали не превышают высоты плеч спортсмена. При ударной высокой нагрузке все упражнения выполняются в кратковременном полете. То есть, обе ноги отрываются от пола при выполнении элементов (на некоторое время), при этом руки поднимаются выше уровня плеч.

Основные элементы

Что такое спортивная аэробика

В аэробике используются гимнастические и акробатические элементы:

  1. Первый вид упражнений включает отжимания разного типа.
  2. Второй вид элементов предполагает демонстрацию статических сил спортсмена (например, такое упражнение, как уголок).
  3. К третьему виду относятся прыжки и обороты тела в воздухе.
  4. Четвертый вид элементов (танцевальный) показывает пластичность и гибкость тела спортсмена.

Узнайте,­как быстро сесть на шпагат в домашних условиях.

Видео: спортивные соревнования по аэробике

Федерация спортивной аэробики России проводит ежегодные чемпионаты. Программа каждого спортсмена включает в себя комплекс произвольных упражнений, где каждый элемент нацелен на демонстрацию подготовки выступающего. Кроме физической формы оценивается артистичность спортсмена и хореографическая составляющая. Упражнения должны сочетаться с музыкальным сопровождением, быть выполнены до конца. На представленном видео вы увидите, как проходят соревнования.

Это интересно:   Как сделать ноги красивыми и стройными дома?

Автор статьи:Оля Лихачева Эксперт в областях Красота(32) , Спорт и фитнес(131) , Макияж(29) , Женские прически(74) , Уход за ногтями(74) , Уход за лицом(91) , Уход за телом(27) , Уход за волосами(113) , Уход за кожей(16) , Массаж и СПА(27) , Похудение(553) , Косметология(52) , Косметическая продукция(57) Задать вопрос ×

В настоящий момент данная функция в разработке. Пожалуйста, попробуйте немного позже.

Поделитесь с друзьями в соц.сетях

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *