Что такое 100-дневный воркаут?

100-дневный воркаут — это уникальная бесплатная программа тренировки тела и прокачки сознания, разработанная Антоном Кучумовым, основателем фитнеса городских улиц в России.

Сегодня она охватывает более 15 тысяч участников из 49 стран мира.

100-дневный воркаут — это в первую очередь образовательный проект, цель которого не заставить вас методично выполнять упражнения, а полностью изменить отношение к тренировкам и питанию.

В отличие от большинства проектов подобного рода, программа основана на глубоких знаниях анатомии человеческого тела — авторы проштудировали более тысячи учебников по биологии, физике, химии, публикаций в ведущих научных журналах.

100-дневный воркаут состоит из трех блоков — базового (первые 50 дней), продвинутого (следующие 40) и турбо-блока (завершающие 10 дней для тех, кто хочет испытать свои силы и проверить на практике полученные знания).

Эта бесплатная образовательная онлайн-программа подойдет и тем, кто только начинает занятия, и тем, кто возвращается к физической активности после длительного перерыва.

Программа абсолютно универсальна, а уровень нагрузки можно регулировать с учетом своих возможностей — возраст участников 100-дневного воркаута варьируется от 13 до 56 лет.

Участие в проекте поможет сбросить лишние килограммы, нарастить мышечную массу и изменить свое отношение к еде.

В результате вы получаете обновленное тело, важные знания о том, как правильно строить тренировки и рацион и, конечно же, тысячи комплиментов от окружающих.

Для удобства и комфорта занятий команда Антона Кучумова разработала два удобных онлайн-приложения http://workout.su/100ios и http://workout.su/100android, которые максимально облегчат спортивный процесс.

На сегодня в сумме их скачали более 150 тысяч человек.

Отдельный плюс стодневки в том, что она создана энтузиастами своего дела не для того, чтобы продать очередной товар или разрекламировать бренд, а для того, чтобы сделать спорт доступным как можно большему количеству людей.

100-дневный воркаут для авторов проекта — хобби, объединяющее единомышленников по всему миру.

Их цель — научить себя и других строить красивое, сильное, здоровое и подтянутое тело без проблем.

3+ главные задачи программы

Сформировать привычку регулярных тренировок

Заставить себя тренироваться здесь и сейчас без обещаний «Завтра начну новую жизнь».

Все упражнения стодневки построены на силовых нагрузках с использованием веса собственного тела.

Заниматься вы можете где угодно и когда угодно без привязки к походу в спортзал – именно поэтому воркаут часто называют «фитнесом городских улиц».

Сделать спорт удобным

Средняя длительность занятий составляет около получаса, а сами упражнения построены таким образом, чтобы следующие 24 часа уходили на восстановление организма.

Для тренировок вам не понадобится никакое дополнительное снаряжение.

Совет: найти площадку для воркаута поблизости от вашего дома также можно на сайте http://workout.su/areas.

Стать более выносливым физически

Отжимания от пола, подтягивания и приседания — простые и эффективные базовые упражнения программы 100-дневного воркаута.

При правильном подходе они позволят значительно повысить уровень физической подготовки, а увеличивая интенсивность, бесконечно развивать выносливость и улучшать свою форму.

Разобраться с теоретической частью

Программа не только дает ответ, что сделать, чтобы стать сильным и красивым, но и объясняет, почему и как это происходит, чтобы в будущем вы могли самостоятельно использовать полученные знания.

Измениться внешне

Подтянуться, сбросить лишнее, посвежеть — мечта каждого человека, волей профессии вынужденного большую часть времени проводить в офисе.

Кроме того, участвуя в программе, вы сможете найти новых друзей по всему миру и в своем городе для оффлайн встреч и совместных тренировок.

Общение с единомышленниками — прекрасная мотивация для занятий.

Почему и как записаться на программу

Записавшись на стодневку, вы будете ежедневно получать материалы со всей необходимой информацией о выполнении упражнений каждого дня, особенностях питания, поиске мотивации, философии воркаута и других темах.

Кураторы и ведущие программы — не профессиональные тренеры, а обычные люди, сумевшие привести себя в прекрасную физическую форму без жестких диет и отказа от всей вкусной еды в мире.

Антон Кучумов и его команда разработали курс тренировок, основываясь на теоретическом изучении физиологии тела и вопросах питания, который вписывается в повседневную жизнь, не отнимает массу времени на походы в зал и эффективно работает.

Ознакомиться с более подробной информацией о программе и зарегистрироваться на стодневку воркаута можно на сайте проекта.