Что предлагает традиционная медицина?

Что предлагает традиционная медицина?

Все больше людей выбирают альтернативные методы лечения боли в спине: массаж, йогу и психотерапию. Многие открыли для себя программу упражнений «Большая тройка МакГилла» – набор упражнений для стабилизации позвоночника, разработанную известным американским физиотерапевтом. Нам же важно найти истину – терапию, которая избавляет от мучительного дискомфорта в спине эффективно и, желательно, навсегда. 

Что предлагает традиционная медицина?

Прокомментировать традиционный и альтернативный подход к лечению, а также рассказать о причинах и диагностике мы попросили координатора Международной Академии Традиционной Тибетской Медицины в Украине Елену Назаренко.


– Боль в спине – друг или враг? И то ли это, с чем нужно бороться? Важно понимать, что боль в спине – это симптом. Болевой синдром, как говорят медики, сопровождает многие заболевания. И, как правило,  уже далеко не на начальной стадии. Организм таким образом обращает на себя внимание, буквально крича нам: «Ну займись наконец решением моих-своих проблем!» А нам легче всего закрыть «его» (читай «свой») рот таблеткой обезболивающего, чтобы нестись дальше и не терять темп в своем круговороте кажущихся нам неотложных дел.

Итак, боль – это синдром. Это первое, что нужно понять. А дальше – искать причину этой боли.


Боли в пояснице являются одной из главных причин, по которым люди обращаются к врачу. В США, например, тратят около 90 миллиардов долларов в год на диагностику и лечение боли в спине, а это больше, чем годовые расходы на терапию гипертонии, ведение беременности и послеродовой уход.

Около 85 процентов всех больных страдают от того, что врачи называют «неспецифической болью в нижней части спины». Стойкая боль появляется без таких видимых причин, как опухоль, защемленный нерв, инфекция или синдром Кауда Эквина.

Примерно в 90% случаев боль в пояснице проходит в течение нескольких дней или недель без особых проблем. У меньшего числа пациентов, однако, острая боль в спине может длиться от четырех до 12 недель или вовсе становится хронической.

Это интересно:   Как похудеть в ногах и бедрах с помощью диеты?

Хроническая неспецифическая боль в спине оказалась сильнее постельного режима, спинальной хирургии, опиоидных болеутоляющих средствах и инъекций стероидов).

Так, например, только в 2017 году более 30 000 американцев умрут от передозировок опиоидами. Кроме того, исследователи обнаружили, что опиоиды не уменьшают боль в спине, а стероидные инъекции уменьшают ее в краткосрочной перспективе, но эффект рассеивается в течение нескольких месяцев.

В обзоре исследований за 2016 году, посвященному упражнениям при хронической неспецифической боли в пояснице, можно выделить ряд преимуществ

  • Аэробные упражнения в течение 20 минут на велоэргометре на 30 минут уменьшили боль в пояснице
  • Улучшение гибкости поясничного отдела позвоночника и подколенных сухожилий может значительно снизить хроническую боль в пояснице на 18,5% -58%
  • Программа базовой стабилизации значительно уменьшает хроническую боль в пояснице на 39% -76,8%, а программа по улучшению мышечной силы уменьшает боль на 61,6%

– Движение – жизнь. Согласна на все 100%. Особенно, если заниматься этим как профилактикой, можно и не заболеть вовсе. Физические упражнения – умеренные, без перегрузок – действительно укрепляют мышцы, которые и держать опорно-двигательный аппарат, и улучшают циркуляцию крови во всем организме, не только к мышцам.

Какие упражнения? Что выбрать: йога, пилатес, тай-чи? Нужно выбирать то, что подойдет именно вам. И не нужно думать, будто, например, йога – более универсальный и мягкий метод в отличие, скажем, от тренажерного зала. Не далее как неделю назад моя австралийская подруга надорвала подколенные связки именно на йоге. А я сама лет 8 назад по этой же причине оставила занятия тай-чи. Помните: 1) не все упражнения – для вас; 2) все хорошо в меру.


Что предлагает традиционная медицина?

Существует достаточно много исследований о влиянии йоги на боли в спине. Результаты довольно равномерно показывают, что йога – эффективный метод.

Это интересно:   Агрессор с кислотным оружием

В последнем обзоре Cochrane systematic review по йоге и хронической боли в пояснице, опубликованном в 2017 году, подводятся итоги лучших доступных исследований, которые в основном сосредоточены на Айенгара, Хатха или Виниёга йоге:

Доказано, что йога, по сравнению с отсутствием физических нагрузок, приводит к небольшим или умеренным улучшениям функций спины через три и шесть месяцев.

Что касается тай-чи и пилатеса, Agency for Healthcare Research and Quality (AHRQ) недавно опубликовало всеобъемлющий 800-страничный систематический обзор исследований по неинвазивным методам лечения боли в пояснице, включая эти два вида физических нагрузок. Было обнаружено, что тай-чи, по-видимому, уменьшает хроническую боль в спине и помогает людям вернуться к своей повседневной деятельности по сравнению с отсутствием физических упражнений и что этот вид упражнений более эффективен для облегчения боли, чем ходьба или бег трусцой, но не лучше плавания. Пилатес был признан не таким эффективным, а иногда вообще не оказывал никакого эффекта.

Поделитесь с друзьями в соц.сетях

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *