Лайфхаки

Решение различных жизненных проблем и ответы на популярные вопросы.

Впереди России всей: средняя зарплата в Москве

Впереди России всей: средняя зарплата в Москве

Лайфхаки
В компании «Стрелка», которая специализируется на управлении проектами в сфере городского планирования, подсчитали, что среднему российскому городу-миллионнику нужно 100 лет, чтобы догнать столицу по уровню валового продукта. Москва впереди России всей и по доходам населения. Редакция проанализировала средние зарплаты в Москве и области с распределением по профессиям и по сравнению с доходами в регионах. Средняя зарплата в Москве по официальным даннымДоходы москвичей значительно выше, чем в остальной части России. В Мосгорстате подсчитали: в 2018 году средняя зарплата в Москве составила 80 881 ₽ до вычета НДФЛ. Это практически в два раза больше, чем в общем по РФ (41 786 ₽ после уплаты налога на апрель текущего года). По сравнению с 2017 годом московская зарплата выросла на 11,7%. Средня
Тимофеева Татьяна, 38 лет, Кемерово, Россия

Тимофеева Татьяна, 38 лет, Кемерово, Россия

Лайфхаки
“Сибирский Турник” какой-то необычный. Всё так легко даётся! Всем привет. Меня зовут Татьяна, мне 38 лет. Живу в г. Кемерово (Кузбасс). Работаю на нескольких поприщах. Основная деятельность – руковожу коммерческими проектами в издательском доме. Остальное фриланс, копирайтинг, консалтинг. Сейчас осваиваю партнерские программы. В планах создание своего бизнеса онлайн.Режим ужасный. Разрываюсь между работами и уходом за пожилыми родителями. А еще и огород летом. Сплю часто урывками раза три в сутки по паре часов. Поэтому сил на основную тренировку хватает только с утра.Если не сделала, то уже точно вечером не осилю, проверено много раз. Поэтому стараюсь во что бы то ни стало придерживаться утреннего графика – водичка, разминка, тренировка, душ.В эксперименте решила принять участие, пот
Папышев Игорь, 38 лет, Запорожье, Украина

Папышев Игорь, 38 лет, Запорожье, Украина

Лайфхаки
Работает, плато нет, перетрена нет, а результат есть, что еще нужно? Я Игорь, 38 – летний бородатый дядька, который все никак не может «остепениться» из города Запорожья, да-да ГОЭРЛО, ДнепроГЭС, Хортица, Запорожская сечь это все здесь. Работаю на госпредприятии в энергетике – высоковольтные ЛЭП и подстанции трех областей Украины это наши объекты, так что довольно часто езжу в командировки, а в основном офисная работа за компьютером с бумагами, руковожу отделом.Рабочий день с 8-ми до 17-ти, семья, пока домой добредешь, с собакой погуляешь, вот уже и спать пора. Наверное, чтобы не завязнуть в этом болоте рутины выходные и отпуск стараюсь тратить на прогулки и походы – спортивные и «матрасные», вело, горные, пешие, и спелео и альпинизм попробовал, и в мультигонках участвовал, да собств
Иванов Роман, 38 лет, Пятигорск, Россия

Иванов Роман, 38 лет, Пятигорск, Россия

Лайфхаки
Вторая половинка, глядя на вас, тоже захочет изменитьсяПривет всем! Немного о себе: зовут меня Роман, мне 38 лет, живу в с. Юца, это между Пятигорском и Ессентуками, работаю менеджером в магазине автозапчастей, имею один выходной, график работы с 8.30-19.00. Домой попадаю примерно в 20.00, на работу уезжаю 7.30.Участвую уже не в первом проекте Руслана. Во-первых, заниматься под его руководством очень сильно дисциплинирует Во-вторых, очень хотелось испытать себя в очередной раз В-третьих, тренинг “Сибирский Турник” идет как подготовка к освоению элементов на турнике и на земле, это моя цель В целом тренинг очень нравится, Руслан, как всегда, очень грамотно и профессионально преподносит материал, обратная связь, как всегда – быстро и терпеливо отвечает на все вопросы, нам остается то
Бочкова Марина, 27 лет, Рязань, Россия

Бочкова Марина, 27 лет, Рязань, Россия

Лайфхаки
Теперь я могу подтянуться 4 раза!Кратко обо мне. Мне 27 лет, пятый месяц проживаю в городе Рязань (сама с Дальнего Востока). Работаю инструктором по обучению в справочно-правовой системе.Образ жизни и ритм жизни у меня загружен под все 150 %.Но время тренировкам уделяю, плюс в течении дня умудряюсь урывать время на подтягивания.Эксперимент меня заинтересовал: возможностью научится подтягиваться (и не один раз, это – основная причина), вторая и третья причины – разобраться с питанием и подтянуть фигуру, четвёртая – не успела подобрать себе физуху на лето, чтобы подготовиться к секции, в которую планирую ходить с сентября. Обратной связи хватает в той мере, в которой она нужна. Моё общее мнение о тренинге – только положительное!Нравится нагрузка и сама программа (на мой взгляд, вполне р
Асхабов Али, 29 лет, Кизилюрт, Дагестан

Асхабов Али, 29 лет, Кизилюрт, Дагестан

Лайфхаки
Теперь я не мучаюсь с поиском информации Всем привет ! Меня зовут Али, мне 29 лет, я живу в г. Кизилюрт (Дагестан) . Занимаюсь своим небольшим продуктовым магазином, график свободный.Больше полугода назад наткнулся на сайт Руслана, когда искал инфо про воркаут. И теперь я не мучаюсь с поиском информации, ведь все, что нужно есть на сайте у Руслана. Я прочитал почти все статьи и решил пройти тренинг ТКЛ. Тренинг прошел шикарно. Я очень доволен.После решил записаться на СТ, так как был уверен в его эффективности. Тренинг шикарный. Энергетический запас очень возрос. В начале думал, что будет трудно восстанавливаться из-за ежедневных тренировок. Но просыпаясь каждое утро, замечаю, что восстанавливаюсь все быстрее, даже если нагрузка увеличивается.Обратная связь как всегда на высоте. Отве
Лебедева Александра, 33 года, Киев, Украина

Лебедева Александра, 33 года, Киев, Украина

Лайфхаки
Комплексы можно делать практически в любых условиях Привет, меня зовут Александра, мне 33 года, живу в Киеве. У меня 2 детей и на данный момент я не работаю, не работаю на работе)) Но это означает, что я занята не с 9 до 18, а практически круглосуточно и без выходных, особенно сейчас, когда в детском саду каникулы.С блогом Руслана я познакомилась полтора года назад, сначала просто читала статьи, потом приняла участие в Сибирском Воркауте 4.0. Мне очень нравится не только подача материала на сайте, но и его содержание.Благодаря Руслану я узнала, что такое плоскостной тренинг, что такое ЗОЖ в реальных, не стерильных условиях, благодаря Сибирскому Воркауту, я смогла подтянуться 1 раз в жизни. Меня всегда интересовал турник, особенно учитывая увлеченного им мужа, но как-то не складывалос
Елина Екатерина, 33 года, Чита, Россия

Елина Екатерина, 33 года, Чита, Россия

Лайфхаки
Благодаря воркаутам было потеряно 7 кг. веса Екатерина Елина. 33 года. Живу в городе Чита Забайкальский край. Ведущий инженер группы поддержки пользователей. Как у большинства людей в нашей стране провожу на работе 40 часов в неделю (на самом деле больше, так как обеды тоже часто проходят на работе).За работой, домашними делами, тренировками часто не замечаю, как проходит время. Иногда жалею, что в сутках всего 24 часа или что нельзя больше “урвать” свободное время у сна, чтобы заняться интересующими меня делами.С Русланом, а точнее с его статьями познакомилась два года назад во время прохождения предворкаута и воркаута. Поэтому когда увидела объявление об эксперименте, даже не задумывалась и отправила заявку сразу.Причины?Я знаю что, как и благодаря чему (кому) изменилось в моей
Вергазова Екатерина, 29 лет, Тула, Россия

Вергазова Екатерина, 29 лет, Тула, Россия

Лайфхаки
Я самостоятельно подтянулась, и поверьте мне, это круто! Меня зовут Катя, мне 29 лет. Живу в Туле и тружусь менеджером по управлению персоналом в небольшой айтишной компании. Работа сидячая с соответствующими последствиями. Что имела в анамнезе: тело, уставшее от многочисленных диет в юности, желание иметь красивую фигуру здесь и сейчас (или никогда соответственно) и мозг, заполненный всякой ерундой относительно ЗОЖ. В 2012 году кто-то кинул ссылку на полезный ресурс про работу с железом. Оттуда я попала на сайт к Руслану, приобщила к воркауту своего друга, а сама пошла в спортзал.Сначала занималась с тренером, потом самостоятельно, но вскоре мой пыл иссяк. А в голове по-прежнему вертелось «Хочу весить Х килограмм». Так как блог Руслана продолжала читать регулярно, на эксперимент з
Гуров Виталий, 40 лет, Мытищи, Россия

Гуров Виталий, 40 лет, Мытищи, Россия

Лайфхаки
Потом вы будете ждать тренировки Привет всем! Меня зовут Виталий, мне 40 лет, живу в Мытищах, в Подмосковье. Тружусь на ниве телевидения, последнее время, в основном, фрилансом. График моей жизни правильнее всего, пожалуй, назвать непредсказуемым.Могут быть дни полной занятости часов по 12, а то и больше, а бывают дни почти полностью свободные. К тому же, я – катастрофически несобранный человек, которому чужды всякие режимы, распорядки и тому подобное.Как же я ухитрился оказаться в экспериментальной группе Руслана, среди людей с выработанной годами стратегией – тренировок, питания, да и всей жизни?Как, наверное, многие из читающих эти строки, я время от времени «начинал с понедельника новую жизнь». Полный решимости и неколебимой воли, каждое утро я приступал к упражнениям.И, стоическ