Брошу – потолстею

Когда речь заходит об избавлении от курения, на какие только уловки не идут люди, каких только отговорок не придумывают. Предлагаю познакомиться с самыми популярными мифами (они же отговорки) о курении.

Не стоит бояться потолстеть, хотя это действительно может произойти. Но виноват не сам отказ от сигарет, а улучшение работы рецепторов или замена курения леденцами, орехами, пирожными. Для контроля ситуации ешьте фрукты, овощи, кислые ягоды.

Это уловки маркетологов, легких сигарет не бывает. Проценты веществ в них действительно ниже, но состав тот же. В итоге они оказываются даже опаснее, так как меньшие дозы заставляют затягиваться чаще.

Болезнь Паркинсона – неврологическое заболевание, вызывающее дефицит дофамина, а как следствие ухудшение когнитивных и двигательных функций всего организма. Паркинсон вызывает устойчивую постепенную гибель нейронов.

Теоретически в табаке содержатся вещества, предотвращающие гибель нейронов, но практически они поступают в смешанном виде с другими веществами. В результате никакой защитной функции нет, наоборот растет риск развития заболеваний.

Все равно опять сорвусь

Это вопрос желания и силы воли. Без мотивации любое планирование и попытка бросить курить закончится провалом. Если же мотивации достаточно, то бросить можно с первого раза. У человека может быть недовольство своей привычкой, но все еще недостаток мотивации. Что-то должно стать последней каплей, недовольство должно назреть настолько, чтобы человек решительно начал действовать. Главное, запомнить это и поддерживать силой воли, не бояться срывов (они случаются). Хорошо помогает в этом аутотренинг.

Боюсь, что будет плохо

Синдром отмены наступает только при физической зависимости у заядлых курильщиков. Хотя внушаемые люди могут почувствовать тошноту или судороги в любой момент, особенно если будут устойчиво верить в этот миф. Реакция организма зависит от общего состояния здоровья, возраста и стажа курения.

Это интересно:   Мотивы и мотивация с точки зрения психологии

Конечно, определенные изменения будут происходить, организм будет очищаться и восстанавливаться. Происходит временное ослабление иммунитета, возможен кашель и боль. Но уже через 6 недель от этого не останется и следа. Ускорить выведение токсинов можно молоком, чаем, витаминами. Отказ проходит еще проще, если человек сам принял решение избавиться от курения.

Курение помогает худеть

Принцип тот же, что с риском потолстеть после курения: изменение работы рецепторов, в данном случае ухудшение их работы. К тому же на первых порах курение действительно отбивает чувство голода, но этот эффект быстро проходит. Некоторые женщины утверждают, что никотин влияет на гормоны (за счет чего и происходит похудение), но это не так.

Сигарета меня успокаивает

На самом деле это самовнушение, хотя в начале курения улучшение самочувствия может отмечаться. Вещества, находящиеся в дыму, раздражают рецепторы, в результате выделяется дофамин – гормон счастья. Но такой эффект очень быстро пропадает. Если бы сигареты были безопасным способом борьбы со стрессом, то медики использовали бы их в практике, а не противились курению.

Во время беременности бросать нельзя

Брошу – потолстею

Некоторые женщины и некомпетентные врачи утверждают, что позже первого триместра бросать курение нельзя. Якобы ребенок уже привык к дыму, и без него возникнет сильный стресс и у ребенка, и у мамы. Кроме того, у женщины якобы случится гормональный сбой. Все это миф. Вред от веществ, которые находятся в табачном дыме, гораздо больше для плода, чем последствия стресса после прекращения курения.

Кальян и вейпы – безопасная замена сигаретам

Кальян не менее опасен, чем сигареты. А за счет длительности сеанса и больших объемов дыма (кальян чаще курят в специальных заведениях, где находится много посетителей) разовая доза вредных веществ увеличивается.

Зависимость от курения бывает психологической и физической. Во втором случае организм не может адекватно функционировать без дозы ядов. При психологической человек получает удовольствие от самого процесса курения. По сути переход на вейпы и электронные сигареты не решает проблемы. Это как раз оставшаяся психологическая зависимость. Так что этот метод альтернативы я не считаю избавлением от курения. Конечно, физический вред организму меньше, но сути это не меняет.

Это интересно:   Что такое здоровый сон

Пассивное курение не опасно

Вред от пассивного курения практически равен вреду от прямого курения. Пассивные курильщики так же обладают рисками развития заболеваний и ослабления иммунитета. В их организме так же под влиянием табачного дыма разрушается витамин С. Так что некурящие люди имеют полное право просить курильщика отойти в укромное или специально отведенное место.

С большим стажем опасно бросать курить

Одна из популярных отговорок – «Если я брошу, то для организма это будет слишком большой стресс. Организм не может функционировать без никотина». На самом деле бросать можно и нужно на любом этапе. Да, у людей с большим стажем может быть ярче выражен синдром отмены, но организм в любом случае начнет активное самовосстановление.

Независимо от стажа курильщика, восстановится кровообращение, нормализуется давление и сердцебиение, улучшится выносливость, укрепится иммунитет, снизится риск заболеваний, восстановится система дыхания. Да, чем больше нанесен урон организму, тем больше времени нужно на восстановление. Но бросить при желании по силам каждому, а продолжать курить, думая, что организм без никотина не может – самоубийство. Организм может и хочет, он с удовольствием начнет самоочищение и самовосстановление.

Подробнее о том, как бросить курить, и вреде табака читайте в статье «Как избавиться от курения: устранение психологической зависимости».

Поделитесь с друзьями в соц.сетях

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *